¿No cumpliste con tu rutina de ejercicio diaria?…Haz así en otro día para compensar

La hormona llamada endorfinas se libera en gran cantidad durante el ejercicio.

Esta hormona ayuda a elevar el estado de ánimo feliz y aumenta los niveles de energía.

Por lo tanto, hay personas que hacen ejercicio para aliviar el estrés.

 

 

¿Entonces, cuanto más ejercicio, mejor?

Los expertos generalmente recomiendan hacer ejercicio de intensidad moderada o superior durante 30 minutos, cinco días a la semana.

 

Si planea perder peso nuevamente, ejercicios cardiovasculares que puedan quemar calorías de manera intensiva,

Se considera adecuado realizar ejercicio aeróbico durante aproximadamente 60 a 90 minutos.

 

Pero mantener de manera constante un ejercicio durante un tiempo determinado cinco días a la semana no es fácil.

Según la revista de información estadounidense 'Fitsugar', en lugar de los días en que no se cumple con la cantidad de ejercicio diario

También hay la opción de hacer ejercicio dos veces en diferentes días.

 

 

Es importante distribuir adecuadamente ejercicios de fortalecimiento cardíaco, entrenamiento de fuerza y estiramientos, teniendo en cuenta su condición física.

Si corres por la mañana, participa en una clase de yoga por la noche.

Si alguna vez hiciste ejercicio aeróbico de alta intensidad, el siguiente ejercicio será de menor intensidad.

 

 

 

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