如果一天的运动量没有完成……请在其他日子“这样”锻炼

一种名为内啡肽的激素在运动时会大量分泌

这种激素有助于提升幸福感和增加活力水平。

因此，也有人为了缓解压力而进行运动。

 

 

那么，运动量越多越好吗。

专家们通常建议每周进行5天中等强度以上的运动，每次30分钟。

 

如果你计划再次减重，建议进行能集中燃烧卡路里的心脏强化运动，

因此，进行大约60到90分钟的有氧运动被认为是适当的。

 

但每周坚持五天进行一定时间的锻炼并不容易。

根据美国信息媒体“Fitsugar”的报道，为了弥补未能完成每日运动量的日子

还有一种方法是在不同的日子进行两次锻炼。

 

 

然而，考虑到自己的体力，合理安排心脏强化运动、力量训练和拉伸运动等是非常重要的。

如果早上跑步了，就在晚上参加瑜伽课程。

如果进行了一次高强度有氧运动，下一次运动应选择低强度的运动。

 

 

 

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