Se non hai raggiunto la quantità di esercizio giornaliero... esercitati in questo modo in un altro giorno

L'ormone chiamato endorfina viene secreto in grandi quantità durante l'esercizio fisico.

Questo ormone contribuisce a migliorare l'umore felice e ad aumentare i livelli di energia.

Pertanto, ci sono persone che fanno esercizio fisico per alleviare lo stress.

 

 

Quindi, è meglio fare più esercizio?

Gli esperti di solito raccomandano di fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata o superiore, cinque giorni alla settimana.

 

Se hai intenzione di perdere peso, esercizi cardiovascolari che aumentano la frequenza cardiaca e bruciano calorie in modo intenso,

Si ritiene che sia appropriato fare circa 60-90 minuti di esercizio aerobico.

 

Tuttavia, mantenere costantemente un esercizio di una certa durata per cinque giorni alla settimana non è facile.

Secondo il media informativo statunitense 'Fitsugar', in alternativa ai giorni in cui non si raggiunge la quantità di esercizio giornaliero

Ci sono anche modi per allenarsi due volte in un altro giorno.

 

 

È importante distribuire adeguatamente esercizi di rafforzamento cardiaco, esercizi di forza e stretching, tenendo conto della propria condizione fisica.

Se hai fatto jogging questa mattina, partecipa a una lezione di yoga questa sera.

Se hai fatto un esercizio aerobico ad alta intensità una volta, il prossimo esercizio sarà di intensità più bassa.

 

 

 

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