Jika tidak mencapai jumlah latihan harian? ... Latihlah 'begini' di hari lain

Hormon yang disebut endorfin diproduksi dalam jumlah besar saat berolahraga.

Hormon ini berperan dalam meningkatkan suasana hati yang bahagia dan meningkatkan tingkat energi.

Oleh karena itu, ada orang yang berolahraga untuk mengurangi stres.

 

 

Apakah semakin banyak latihan, semakin baik?

Para ahli biasanya menyarankan melakukan latihan dengan intensitas sedang atau lebih selama 30 menit setiap hari kerja selama 5 hari dalam seminggu.

 

Jika Anda berencana menurunkan berat badan lagi, latihan penguatan jantung yang dapat membakar kalori secara intensif,

Diperkirakan bahwa melakukan latihan kardio selama sekitar 60 hingga 90 menit adalah yang paling tepat.

 

Namun, menjaga rutinitas olahraga selama waktu tertentu lima hari seminggu tidaklah mudah.

Menurut media informasi Amerika 'Fitsugar', untuk hari-hari di mana jumlah latihan harian tidak tercapai

Ada juga cara berolahraga dua kali sehari di hari lain.

 

 

Namun, penting untuk membagi secara tepat latihan penguatan jantung, latihan kekuatan, dan peregangan dengan mempertimbangkan kondisi fisik sendiri.

Jika Anda berlari pagi hari, maka ikuti kelas yoga di malam hari

Jika pernah melakukan latihan kardio intensitas tinggi, latihan berikutnya adalah latihan dengan intensitas rendah.

 

 

 

Pos tersebutJika tidak mencapai jumlah latihan harian? ... Latihlah 'begini' di hari lainpertama kali muncul diKomedi.com.