Cómo comer nueces de Brasil y sus efectos secundarios

Siempre llevo nueces de Brasil porque tienen buen sabor.

Debo tomarme una cápsula de 1.2.

Ay.. hoy tomé 3 pastillas ㅠㅠ

Cómo comer nueces de Brasil

La forma más efectiva de consumir nueces de Brasil es simplemente no comer demasiado.

El selenio presente en las nueces de Brasil, si se consume en exceso, puede tener efectos perjudiciales para el cuerpo.

Por lo tanto, la ingesta diaria recomendada de nueces de Brasil es de aproximadamente 1 a 2 piezas, y es conveniente comerlo tal cual sin necesidad de cocinar, lo que permite disfrutar de un sabor intenso.

Efectos secundarios de las nueces de Brasil

Al mencionar anteriormente, algunas personas pueden pensar que la cantidad recomendada de nuez de Brasil, que es de una a dos piezas por día, es demasiado poca.

La razón por la cual se establecen estos criterios es precisamente por el selenio, un potente antioxidante. El selenio es un componente relativamente tóxico, por lo que es necesario tener cuidado con su ingesta, ya que la diferencia entre una cantidad adecuada y una cantidad tóxica es pequeña.

Se sabe que la cantidad ideal de selenio para ayudar a las personas es de 30 a 60 microgramos (ug) por día, y la cantidad de selenio en una nuez de Brasil es de 100 ug.

Para su referencia, el ajo contiene aproximadamente 14 microgramos de selenio por cada 100 gramos, y para obtener la cantidad diaria necesaria de selenio, se deben consumir aproximadamente 8 dientes de ajo.

Si se ingiere en exceso, el selenio puede causar efectos secundarios similares a los de las nueces de Brasil.

• Diarrea y vómitos
• Anomalías en la pérdida de cabello y las uñas
• Neuropatía periférica
• dolor de cabeza
• Pérdida de apetito

El selenio no es un ingrediente que mejore su efectividad cuanto más se consuma, por lo que es recomendable seguir la ingesta recomendada.