Comment consommer la noix du Brésil et ses effets secondaires

Je prends toujours des noix du Brésil parce qu'elles ont un bon goût.

Je dois absolument prendre 1,2 comprimé.

Ah.. aujourd'hui j'ai pris 3 comprimés ㅠㅠ

Comment manger des noix du Brésil

La façon la plus efficace de consommer des noix du Brésil est simplement de ne pas en manger en excès.

Le sélénium contenu dans la noix du Brésil peut, en cas de consommation excessive, avoir des effets nocifs sur le corps.

Par conséquent, la dose quotidienne recommandée de noix du Brésil est d'environ 1 à 2 noix, et il est pratique de les consommer telles quelles sans cuisson, ce qui permet de profiter d'une saveur intense.

Effets secondaires des noix du Brésil

Certains pourraient penser que la dose recommandée de noix du Brésil, qui est d'un à deux noix par jour, est peut-être trop faible.

La raison pour laquelle ces critères ont été établis est précisément en raison du sélénium, un puissant antioxydant. Le sélénium est un composant relativement toxique, et la différence entre une quantité appropriée et une quantité toxique est faible, ce qui nécessite une prudence lors de la consommation.

La quantité idéale de sélénium bénéfique pour l'homme est connue comme étant de 30 à 60 microgrammes par jour, et la quantité de sélénium contenue dans une noix du Brésil est de 100 microgrammes par noix.

À titre de référence, l'ail contient 14 microgrammes de sélénium pour 100 grammes, et pour obtenir la quantité quotidienne recommandée de sélénium, il suffit de consommer environ 8 gousses d'ail.

Une consommation excessive de sélénium peut entraîner des effets secondaires tels que ceux observés avec les noix du Brésil.

• Diarrhée et vomissements
• Anomalies de la perte de cheveux et des ongles
• Trouble du nerf périphérique
• maux de tête
• perte d'appétit

Le sélénium n'est pas un ingrédient dont l'efficacité augmente avec une consommation excessive, il est donc préférable de respecter la dose recommandée.