Cara mengonsumsi kacang Brasil dan efek sampingnya

Saya selalu mengonsumsi Brazil nut karena rasanya enak..

Saya harus makan 1,2 tablet.

Huh.. hari ini aku sudah makan 3 pil ㅠㅠ

Cara mengonsumsi kacang Brasil

Cara efektif mengonsumsi kacang Brazil adalah dengan tidak memakannya terlalu banyak.

Selenium yang terkandung dalam kacang Brasil dapat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, jumlah konsumsi harian yang disarankan untuk kenari Brasil adalah sekitar 1 hingga 2 biji, dan cara yang paling praktis adalah memakannya langsung tanpa perlu dimasak, sehingga Anda dapat menikmati rasa yang kaya dan mendalam.

Efek samping kenari Brasil

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa orang mungkin berpikir bahwa jumlah yang direkomendasikan untuk mengonsumsi kacang Brasil adalah satu atau dua butir per hari, yang mungkin terasa terlalu sedikit.

Alasan di balik penetapan standar ini adalah karena selenium, zat antioksidan yang kuat. Selenium adalah zat yang relatif toksik, sehingga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya karena perbedaan antara jumlah yang tepat dan jumlah yang dapat menyebabkan keracunan cukup kecil.

Jumlah selenium yang ideal untuk membantu manusia diketahui sekitar 30 hingga 60 mikrogram (μg) per hari, sedangkan jumlah selenium dalam satu butir kacang Brazil adalah 100 μg.

Sebagai referensi, bawang putih mengandung 14 mikrogram selenium per 100 gram, dan untuk memenuhi kebutuhan selenium harian, Anda perlu mengonsumsi sekitar 8 siung bawang putih.

Jika mengonsumsi selenium secara berlebihan, gejala efek samping dari kacang Brazil berikut dapat muncul.

• Diare dan muntah
• Kebotakan dan kelainan pada kuku
• Gangguan saraf perifer
• Sakit kepala
• Kurang nafsu makan

Selenium tidak akan menjadi lebih efektif hanya dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, jadi sebaiknya ikuti dosis yang dianjurkan.