Come mangiare le noci del Brasile e gli effetti collaterali

Mi piace il sapore delle noci del Brasile, quindi le mangio sempre...

Devo assolutamente prendere 1,2 al.

Uff.. oggi ho preso 3 compresse ㅠㅠ

Come mangiare le noci del Brasile

Il modo più efficace per consumare le noci del Brasile è semplicemente non mangiarne troppo.

Il selenio presente nelle noci del Brasile può essere dannoso per il corpo se assunto in eccesso.

Pertanto, la dose giornaliera raccomandata di noci del Brasile è di circa 1 o 2 noci, ed è conveniente consumarle così come sono senza bisogno di cucinarle, permettendo di gustare un sapore intenso.

Effetti collaterali della noce del Brasile

Come ho detto prima, ci potrebbero essere persone che pensano che la dose raccomandata di noci del Brasile, che è di uno o due pezzi al giorno, sia troppo poca.

Il motivo per cui sono stati stabiliti questi criteri è proprio a causa del selenio, una potente sostanza antiossidante. Il selenio è una sostanza relativamente tossica, quindi è necessario prestare attenzione all'assunzione, poiché la differenza tra una quantità appropriata e una quantità tossica è minima.

Si sa che la quantità ideale di selenio utile per l'uomo è di circa 30-60 microgrammi al giorno, mentre la quantità di selenio presente in una noce del Brasile è di 100 microgrammi.

A titolo di riferimento, l'aglio contiene circa 14 microgrammi di selenio ogni 100 grammi, e per assumere la quantità giornaliera di selenio necessaria, è sufficiente consumare circa 8 spicchi di aglio.

Se si assume un eccesso di selenio, possono comparire effetti collaterali come quelli delle noci del Brasile.

• Diarrea e vomito
• Anomalie della perdita dei capelli e delle unghie
• Disordini del nervo periferico
• mal di testa
• perdita di appetito

Il selenio non diventa più efficace se assunto in grandi quantità, quindi è importante rispettare la dose raccomandata.