"Fortalece los músculos del muslo"... ¿Qué ejercicios y alimentos son necesarios para las mujeres de mediana edad?

Los músculos del muslo para la salud son

No se refiere a los músculos ásperos de un culturista masculino.

 

 

Es un músculo que protege la espalda y las rodillas, y que cumple correctamente la función de controlar la inflamación y la glucosa en la sangre.

Los músculos sólidos y profundos son importantes, incluso si no sobresalen a simple vista.

Inmediatamente, el músculo del muslo de una mujer saludable es el estándar.

Volvamos a entender por qué son importantes los músculos del muslo.

 

 

Protección de la cintura y las rodillas, prevención de la demencia, prevención y control de la diabetes... Los músculos del muslo contribuyen.

 

Los músculos disminuyen con la edad, pero su importancia aumenta cada vez más.

Las muslos, que son los pilares de todo el cuerpo, contribuyen a prevenir hernias discales y artritis mediante la protección de la cintura y las rodillas.

 

La disminución rápida de la masa muscular también afecta las funciones cognitivas del cerebro, aumentando el riesgo de demencia.

La falta de espacio para almacenar glucosa hace que esta circule por la sangre, aumentando el riesgo de diabetes.

Aunque tengo un coche personal, la parte del cuerpo donde se concentra más de la mitad de los músculos es el muslo.

Si los músculos están débiles, aumenta el riesgo de diversas enfermedades.

 

¿Contribuye el muslo a la función cognitiva? ... Efecto de reducir la inflamación cerebral

 

Según un artículo publicado en la revista académica internacional 'Neurology'

Los músculos del muslo ayudan a mantener el cerebro saludable.

Cuando los músculos se reducen, la función de la insulina que regula el azúcar en la sangre disminuye.

La inflamación en el cuerpo también afecta la salud cerebral.

 

Proteger los músculos del muslo puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia.

Tiene un efecto que inhibe la acumulación de proteínas amiloides.

El método más efectivo conocido hasta ahora para prevenir la demencia es el ejercicio.

Por eso se espera ese tipo de papel.

 

De repente, decidí aumentar el tamaño de mis muslos... "¿Qué tal este ejercicio?"

 

Existe el riesgo de efectos secundarios si se intenta fortalecer los músculos del muslo sin preparación previa a una edad avanzada.

Primero, hay que eliminar la actitud de "no quiero moverme".

Caminar es bueno, pero un poco insuficiente para fortalecer la fuerza.

 

Caminar rápidamente o en caminos inclinados,

También hay que subir las escaleras.

Si la condición de la rodilla es buena, las sentadillas son útiles.

 

 

Escucha música en la sala y también haz ejercicio de cuádriceps (músculo en la parte frontal del muslo).

Acuéstese con las rodillas extendidas y apriete los muslos para levantar los dedos de los pies.

Levantar una pierna aproximadamente en un ángulo de 45 grados debido a la sensación de tirón en el cuerpo

Es una acción que se realiza después de aguantar de 3 a 5 segundos.

Se puede aumentar o disminuir según el estado del cuerpo, como en 10 repeticiones y 3 series.

 

¿Sabe la importancia de las proteínas a medida que envejece?… Carne magra, huevos, legumbres, etc.

 

Estos días, debido a la tendencia de las proteínas, se venden mucho los suplementos fabricados en fábrica.

 

Es más seguro y eficiente utilizar proteínas en su estado natural.

 

Las proteínas animales como la carne de res, cerdo, pollo, huevos, etc., se absorben bien en el cuerpo.

Las diversas proteínas vegetales como las legumbres y el tofu también ayudan a prevenir la hipercolesterolemia y las enfermedades vasculares.

Es importante comer de manera constante junto con el entrenamiento de fuerza habitual.

Cuando envejecemos, decimos que "los músculos son una riqueza".

Es necesario cuidar los músculos antes de que sea demasiado tarde.

 

 

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