Es un ejercicio de corrección de la escoliosis, jaja.

Ejercicios de corrección de la escoliosis jaja

Voy a hablar sobre ejercicios que ayudan a corregir la escoliosis.

La escoliosis es una condición en la que la columna vertebral se curva de manera anormal, y los síntomas pueden aliviarse mediante corrección postural y ejercicios de fortalecimiento muscular. ¡Ahora, vamos a aprender los métodos detallados de ejercicios para corregir la escoliosis!

 

1. Postura del gato y la vaca

La postura de gato y vaca ayuda a flexibilizar la columna vertebral y fortalecer los músculos alrededor de la columna.

1. Se acuesta boca abajo apoyando las manos y las rodillas en la colchoneta.
2. Inhala y baja la espalda, levantando la cabeza para mirar al techo. (Postura de perro)
3. Exhala y levanta la espalda, llevando la barbilla hacia el pecho. (Postura de gato)
4. Repita esta acción 10 veces.
5.  
6. 

Ejercicio de Superman

El ejercicio de Superman es efectivo para fortalecer los músculos de la espalda y la zona lumbar.

1. Acuéstese boca abajo en el suelo y extienda los brazos y las piernas completamente.
2. Al mismo tiempo, levanta los brazos y las piernas del suelo, formando un arco con el cuerpo.
3. Mantén esta postura durante 5 segundos y luego vuelve lentamente a la posición original.
4. Repita esta acción 10 veces.
   
   

3. Plancha

La plancha fortalece los músculos del núcleo y desarrolla la fuerza para soportar la columna vertebral.

1. Coloca el codo por debajo del hombro, ponte de puntillas y mantén el cuerpo en línea recta.
2. Mantén esta postura durante 30 segundos a 1 minuto.
3. Se repiten 3 conjuntos.
   
   

Sentarse contra la pared (Sentadilla contra la pared)

Sentarse contra la pared ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y la espalda.

1. Párese de espaldas a la pared y doble lentamente las rodillas como si se fuera a sentar en una silla.
2. Mantén la postura de modo que los muslos estén paralelos al suelo.
3. Mantén esta postura durante 30 segundos y luego levántate lentamente.
4. Se repiten 3 conjuntos.

¡Era información sobre ejercicios de corrección de la escoliosis!

Incluso si les resulta molesto, piensen en buscar un yo saludable y practiquen de manera constante ejercicios de corrección de la escoliosis, jaja.