Esercizi di correzione della scoliosi, haha

Esercizi di correzione della scoliosi, haha

Vorrei parlare degli esercizi che aiutano a correggere la scoliosi.

La scoliosi è una condizione in cui la colonna vertebrale si curva in modo anomalo e può essere alleviata attraverso esercizi di correzione della postura e rafforzamento muscolare. Ora, scopriamo i metodi dettagliati di esercizio per correggere la scoliosi!

 

1. Posizione del gatto e della mucca

La posizione del gatto e del toro aiuta a rendere la colonna vertebrale flessibile e a rafforzare i muscoli intorno alla colonna vertebrale.

1. Sdraiarsi a pancia in giù con le mani e le ginocchia sul materasso.
2. Inspirando, abbassa la schiena e solleva la testa guardando il soffitto. (Posizione del cane)
3. Inspirando, sollevare la schiena e portare il mento verso il petto. (Posizione del gatto)
4. Ripeti questa azione 10 volte.
5.  
6. 

Esercizio Superman

L'esercizio Superman è efficace per rafforzare i muscoli della schiena e della parte bassa della schiena.

1. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento, stendi le braccia e le gambe.
2. Sollevare contemporaneamente le braccia e le gambe da terra, formando una curva con il corpo.
3. Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi torna lentamente alla posizione originale.
4. Ripeti questa azione 10 volte.
   
   

3. Plank

Il plank rafforza i muscoli del core, sviluppando la forza necessaria a sostenere la colonna vertebrale.

1. Appoggia il gomito sotto la spalla, solleva le dita dei piedi e mantieni il corpo in linea retta.
2. Mantieni questa posizione per 30 secondi fino a 1 minuto.
3. Ripeti 3 set.
   
   

4. Seduta contro il muro (Wall Sit)

Sedersi contro il muro aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e della schiena.

1. Stando contro il muro, piegare lentamente le ginocchia come se ci si sedesse su una sedia.
2. Mantieni la posizione in modo che la coscia sia parallela al pavimento.
3. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi alzati lentamente.
4. Ripeti 3 set.

Era un'informazione sugli esercizi di correzione della scoliosi!

Anche se può sembrare fastidioso, pensate di cercare il vostro io sano e provate costantemente gli esercizi di correzione della scoliosi ㅎㅎ