C'est un exercice de correction de la scoliose haha

Il s'agit d'exercices de correction de la scoliose haha

Je vais parler des exercices qui aident à corriger la scoliose.

La scoliose désigne une courbure anormale de la colonne vertébrale, et ses symptômes peuvent être atténués par des exercices de correction de la posture et de renforcement musculaire. Maintenant, découvrons en détail les méthodes d'exercices pour corriger la scoliose !

 

1. Posture du chat et de la vache

La posture du chat et du bœuf aide à assouplir la colonne vertébrale et à renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale.

1. Allongez-vous face contre le mat en appuyant vos mains et vos genoux dessus.
2. Inspirez en abaissant le dos et en levant la tête pour regarder le plafond. (Posture de l'enfant)
3. Expirez en soulevant le dos vers le haut et en ramenant le menton vers la poitrine. (Posture du chat)
4. Répétez cette opération 10 fois.
5.  
6. 

Exercice Superman

L'exercice Superman est efficace pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale.

1. Allongez-vous face contre le sol en tendant les bras et les jambes.
2. Soulevez simultanément les bras et les jambes du sol, en formant une courbe avec le corps.
3. Maintenez cette posture pendant 5 secondes, puis revenez lentement à la position d'origine.
4. Répétez cette opération 10 fois.
   
   

3. Planche

Le plank renforce les muscles du tronc, ce qui augmente la stabilité de la colonne vertébrale.

1. Posez le coude sous l'épaule, tenez les orteils levés et alignez le corps en ligne droite.
2. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à 1 minute.
3. Je répète 3 séries.
   
   

4. Position assise contre le mur (Wall Sit)

S'asseoir contre le mur aide à renforcer les muscles du bas du corps et du dos.

1. Debout contre le mur, pliez lentement les genoux comme si vous vous asseyez sur une chaise.
2. Maintenez la position de manière à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
3. Maintenez cette posture pendant 30 secondes, puis levez-vous lentement.
4. Je répète 3 séries.

C'était des informations sur les exercices de correction de la scoliose!

Même si cela vous semble ennuyeux, pensez à rechercher une version saine de vous-même et essayez régulièrement des exercices de correction de la scoliose haha