Estiramiento que te refresca por la mañana

Nuestro cuerpo, debido a que los músculos y las articulaciones se tensan durante el sueño, necesita estirarse al despertar para flexibilizar las articulaciones.

 

Desde ahora, al abrir los ojos, levántate inmediatamente y realiza un estiramiento de 5 minutos que ayuda a la circulación sanguínea en nuestro cuerpo y te refresca la mañana. Vamos a conocer los movimientos específicos.

 

Sujetar la rodilla y balancearse de un lado a otro

 

Es un ejercicio de estiramiento que ayuda a aliviar los músculos rígidos de la columna vertebral.

 

1. Acuéstese y levante la rodilla, sujetándola con ambas manos.
   Se sacude el cuerpo de un lado a otro para estimular.
   Después de repetir 10 veces, vuelve a estirar las piernas.
2.  

▲ Inclinar la cabeza hacia atrás

Es un ejercicio de estiramiento que ayuda a relajar los músculos a los lados del cuello.

 

1. Endereza la espalda mientras estás sentado con las piernas cruzadas.
   Sujeta la parte posterior de la cabeza con ambas manos.
   Inclina la cabeza hacia atrás y mantén la posición durante 5 segundos.
   4. Vuelve a la postura inicial.
   Repítelo 5 veces.
2.  

Inclinación lateral del cuello

Es un ejercicio de estiramiento que ayuda a relajar los músculos de los costados.

 

1. Endereza la espalda desde la posición sentada.
   Sujeta la parte posterior de la cabeza con ambas manos.
   Inclina el torso hacia un lado y mantén la posición durante 5 segundos.
   4. Vuelve a la postura inicial.
   Repetir hacia la derecha y hacia la izquierda.
2.  

Estiramiento

Es un ejercicio de estiramiento que ayuda a aliviar la fatiga al relajar los músculos.

 

1. Se pone de pie con ambos pies juntos.
   2. Entrelaza las manos y levántalas por encima de la cabeza.
   Levanta las manos entrelazadas y estíralas completamente.
   Mantén la postura con ambas manos extendidas durante 5 segundos.
   Baja lentamente la mano.
   Repítelo 4 veces.
2.