인내하는 삶
기본을 지키며 당뇨관리 해야죠. 저도 잡곡밥 위주로 먹고 밥을 지으면 냉장 보관을 해요. 저항성전분이 생겨나서 혈당을 올리는것을 막아준다네요. 당뇨가 생기고 나면 조절하기가 힘들어요. 오르기전에 꾸준히 조절하는게 최선인거 같아요. 운동도 꾸준히 해야되고요. 잘 지켜내시길 바래요. 화이팅입니다
Mi secreto para controlar mi azúcar en la sangre: cereales integrales en lugar de arroz blanco
2024.05.27 23:15
controlar sugerencia chatarra
En mi familia hay antecedentes de diabetesㅠ.
Afortunadamente, todavía tengo mis niveles de azúcar en la sangre estables, pero sigo previniendo y controlando de manera constante con ejercicio y dieta.
Tengo hábitos de ejercicio regulares, bebo mucha agua, evito estar sentado por mucho tiempo, y además presto atención a mi dieta diaria, además de cuidar los hábitos básicos de vida.
Primero, evito el arroz blanco y trato de mezclarlo con cereales integrales tanto como sea posible. Como cebada, avena, arroz integral, etc. Además, suelo mezclar lentejas o arroz de konjac con frecuencia.
También me esfuerzo por comer verduras de manera abundante y equilibrada en cada comida. Me gusta el ssam bap, así que preparo diferentes verduras para envolver, y también hago ensaladas con verduras de colores vibrantes y variados.
Estoy tratando de cuidar más porque hay antecedentes familiares.
3
0
comentario 9
박효정와우 샐러드 색감이 너무 좋은 담음새네요~ 저렇게 먹으면 맛도 두배겠어요ㅎㅎ
호호모양도 예쁘고 맛있게 혈당관리 하시네요. 응원합니다
지민보라해💜저도 건강진단에 당이 있다고해 잡곡밥을 먹어요.
수퍼마덜혈당관리에 잡곡이 도움이 되지요~ 저도 관리를 위해 잡곡을 먹고 있답니다 아프지 않고 행복하게 살수 있다면 이정도의 관리는 필수죠~
땡땡이아주 훌륭하게 관리하고 계시네요 꾸준히 관리 해주세요
아침햇살77건강식 한끼 잘 챙기셨네요.. 맛식 하세요
냥이키우기혈당관리 잘 해 가세요 응원합니다