인내하는 삶
기본을 지키며 당뇨관리 해야죠. 저도 잡곡밥 위주로 먹고 밥을 지으면 냉장 보관을 해요. 저항성전분이 생겨나서 혈당을 올리는것을 막아준다네요. 당뇨가 생기고 나면 조절하기가 힘들어요. 오르기전에 꾸준히 조절하는게 최선인거 같아요. 운동도 꾸준히 해야되고요. 잘 지켜내시길 바래요. 화이팅입니다
私たちの家には糖尿病の家族歴がありますㅠ.
それでも私は幸いにも血糖値が安定しているものの、継続的に運動と食事で予防しながら管理しています。
規則的な運動習慣、水を頻繁に多く飲むこと、長時間座り続けないことなど、基本的な生活習慣の管理はもちろん、毎日の食事にも気を配るようにしています。
まず白米は避けて、できるだけ全粒穀物を混ぜて食べるようにしています。精米度の低い大麦、オートミール、玄米などです。そして、レンティル豆やこんにゃく米なども頻繁に混ぜて食べます。
野菜も毎食バランスよくたっぷりと食べるように心がけています。サムパプが好きなので、さまざまなサム野菜を用意したり、色とりどりのカラフルな野菜でサラダを作って食べたりします。
家族歴があるので、より一層管理に努めようと努力しています。
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コメント 9
박효정와우 샐러드 색감이 너무 좋은 담음새네요~ 저렇게 먹으면 맛도 두배겠어요ㅎㅎ
호호모양도 예쁘고 맛있게 혈당관리 하시네요. 응원합니다
지민보라해💜저도 건강진단에 당이 있다고해 잡곡밥을 먹어요.
수퍼마덜혈당관리에 잡곡이 도움이 되지요~ 저도 관리를 위해 잡곡을 먹고 있답니다 아프지 않고 행복하게 살수 있다면 이정도의 관리는 필수죠~
땡땡이아주 훌륭하게 관리하고 계시네요 꾸준히 관리 해주세요
아침햇살77건강식 한끼 잘 챙기셨네요.. 맛식 하세요
냥이키우기혈당관리 잘 해 가세요 응원합니다