안레몬
불면증 심하면 삶의 질에 크게 영향을 미치지요. 어렵게 생각하지말고 약의 도움을 받는것도 좋아요. 정신과 가서 상담받고 수면제 처방 받아서 드셔보세요. 일시적이거나 한두번 먹는거는 약국에서 사먹는 수면유도제 가능하지만 만성 불면증에는 수면제 드셔야 합니다.
Cuando me acuesto a dormir, siento que me estoy volviendo loco. El insomnio es muy duro.
2026.03.01 23:35
controlar sugerencia chatarra
Me está costando mucho dormir por la noche estos días.
Cuando me acuesto en la cama, mi mente se vuelve borrosa y mis pensamientos sólo aumentan.
Aunque estoy cansado y me acuesto, tengo problemas para conciliar el sueño, así que solo paso el tiempo acostado y mi condición es terrible al día siguiente.
Mi insomnio ha ido empeorando desde hace una semana y me preocupa cómo podré dormir cómodamente.
1
0
comentario 2
- 은하수
잠자리에 누워 잡생각이 꼬리를 문다면 억지로 잠들려 애쓰기보다 잠시 거실로 나와 단순한 활동을 하며 긴장을 푸는 것이 좋아요. 침대는 오직 잠을 자는 공간으로만 인식되도록 휴대폰 사용을 멀리하세요 잠이 오지 않을때는 조용한 음악을 듣거나 근육을 이완하는 호흡법을 실천해 보세요.