寝ようと横になったら、うんちゃん、不眠症が大変です。

最近夜は眠れないので大変です。
ベッドに横たわると、精神がうんざりして雑巾だけが増えます。
疲れて横になったのにいつも寝るのが難しいので横になって時間だけ過ごして翌日の体調もめちゃくちゃになります
不眠症がひどくなったのが一週間になっていくのに、どうすれば快適に眠ることができるのか悩みが多いです。