안레몬
불면증 심하면 삶의 질에 크게 영향을 미치지요. 어렵게 생각하지말고 약의 도움을 받는것도 좋아요. 정신과 가서 상담받고 수면제 처방 받아서 드셔보세요. 일시적이거나 한두번 먹는거는 약국에서 사먹는 수면유도제 가능하지만 만성 불면증에는 수면제 드셔야 합니다.
最近夜は眠れないので大変です。
ベッドに横たわると、精神がうんざりして雑巾だけが増えます。
疲れて横になったのにいつも寝るのが難しいので横になって時間だけ過ごして翌日の体調もめちゃくちゃになります
不眠症がひどくなったのが一週間になっていくのに、どうすれば快適に眠ることができるのか悩みが多いです。
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コメント 2
- 은하수
잠자리에 누워 잡생각이 꼬리를 문다면 억지로 잠들려 애쓰기보다 잠시 거실로 나와 단순한 활동을 하며 긴장을 푸는 것이 좋아요. 침대는 오직 잠을 자는 공간으로만 인식되도록 휴대폰 사용을 멀리하세요 잠이 오지 않을때는 조용한 음악을 듣거나 근육을 이완하는 호흡법을 실천해 보세요.