안레몬
불면증 심하면 삶의 질에 크게 영향을 미치지요. 어렵게 생각하지말고 약의 도움을 받는것도 좋아요. 정신과 가서 상담받고 수면제 처방 받아서 드셔보세요. 일시적이거나 한두번 먹는거는 약국에서 사먹는 수면유도제 가능하지만 만성 불면증에는 수면제 드셔야 합니다.
最近我晚上很难入睡。
当我躺在床上时，我的头脑变得昏沉，思绪也越来越混乱。
即使我很累，躺下后也难以入睡，所以只能躺着，结果第二天我的状况很糟糕。
我的失眠症已经持续加重一周了，我很担心自己以后该如何才能睡个好觉。
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- 은하수
잠자리에 누워 잡생각이 꼬리를 문다면 억지로 잠들려 애쓰기보다 잠시 거실로 나와 단순한 활동을 하며 긴장을 푸는 것이 좋아요. 침대는 오직 잠을 자는 공간으로만 인식되도록 휴대폰 사용을 멀리하세요 잠이 오지 않을때는 조용한 음악을 듣거나 근육을 이완하는 호흡법을 실천해 보세요.