안레몬
전 스트레스 관리에 명상 보다는 요가가 더 효과 좋았어요. 명상 하면서 잡생각을 없애라는데 도저히 그 단계가 안되고 계속 잡생각 나서 더 스트레스 받더라구요 개인별로 명상이 도움되는지는 다르니 한번 해보세요. 요즘 명상하는 동영상도 많으니 가볍게 시작 한번 해보세요
Pregunta) ¿La meditación es efectiva para el estrés?
2026.02.28 15:50
controlar sugerencia chatarra
Últimamente, me duele la cabeza pensar en el trabajo. A veces, no puedo dormir pensando en la jubilación que está a la vuelta de la esquina.
Llevo 35 años trabajando en esta empresa y ahora estoy estresado, preguntándome si podré vivir cómodamente después de jubilarme y pensando en el poco tiempo que me queda.
Mi esposa, que conoce bien mi estrés, me recomendó la meditación. Dijo que ayuda a aliviar el estrés, así que estoy pensando en probarla. Me gustaría saber qué tan efectiva es y cómo practicarla. Agradecería sus comentarios.
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- mhuii
정년을 앞두면 고민이 많이 되실 것 같아요 저도 명상을 해봤는데, 자기 전에 머릿속이 조금 정리되는 느낌이 들었어요 생각을 없애는 것보단 덜 하게 만드는 느낌이랄까요 걷기 운동을 꾸준히 하고 계시니, 모임이나 독서 여행 같은 취미를 함께 해보셔도 좋을 것 같아요
- 들꽃7
정년을 앞두고 있으면 생각이 많지요 여러가지 생각들로 잠을 설치신다면 명상이 도움이 될것 같아요
- 은하수
스트레스 받을때 명상 해봤는데 저는 도움을 받곤 했어요 저는 산속 평상에서 명상하니까 정말 마음이 편해지더라구요 명상을 통해 뇌의 편도체를 안정시키고 잡념에서 벗어나고 현재에 집중함으로써 스트레스를 풀 수 있어요 하루 5분 편안히 앉아 자신의 호흡 감각에만 집중하는 연습을 시작해 보세요. 잡생각이 떠오르면 강물이 흐르는 것을 상상하면서 잡념을 자연스럽게 흘려보내보세요