안레몬
전 스트레스 관리에 명상 보다는 요가가 더 효과 좋았어요. 명상 하면서 잡생각을 없애라는데 도저히 그 단계가 안되고 계속 잡생각 나서 더 스트레스 받더라구요 개인별로 명상이 도움되는지는 다르니 한번 해보세요. 요즘 명상하는 동영상도 많으니 가볍게 시작 한번 해보세요
Lately, I've been having a headache thinking about work. Sometimes, I can't sleep when I think about the retirement age that's just around the corner.
I've been working at this company for 35 years, and now I'm stressed out, wondering if I'll be able to live comfortably after retirement, thinking about how little time I have left.
My wife, who knows my stress well, recommended meditation to me. She said that meditation helps relieve stress, so I'm thinking of giving it a try. I'd like to know how effective it is and how to do it. I'd appreciate your input.
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Comments 5
- mhuii
정년을 앞두면 고민이 많이 되실 것 같아요 저도 명상을 해봤는데, 자기 전에 머릿속이 조금 정리되는 느낌이 들었어요 생각을 없애는 것보단 덜 하게 만드는 느낌이랄까요 걷기 운동을 꾸준히 하고 계시니, 모임이나 독서 여행 같은 취미를 함께 해보셔도 좋을 것 같아요
- 들꽃7
정년을 앞두고 있으면 생각이 많지요 여러가지 생각들로 잠을 설치신다면 명상이 도움이 될것 같아요
- 은하수
스트레스 받을때 명상 해봤는데 저는 도움을 받곤 했어요 저는 산속 평상에서 명상하니까 정말 마음이 편해지더라구요 명상을 통해 뇌의 편도체를 안정시키고 잡념에서 벗어나고 현재에 집중함으로써 스트레스를 풀 수 있어요 하루 5분 편안히 앉아 자신의 호흡 감각에만 집중하는 연습을 시작해 보세요. 잡생각이 떠오르면 강물이 흐르는 것을 상상하면서 잡념을 자연스럽게 흘려보내보세요