Ejercicios y alimentos que son buenos para prevenir las varices en las extremidades inferiores.

Debido a mi trabajo, que me obliga a estar sentada durante largos periodos, sufría de mala circulación y mala circulación en las piernas. Como resultado, a veces sentía las piernas rígidas y con calambres por las noches, así que me esforcé por prevenir las varices. En lugar de estar sentada constantemente en la misma posición, empecé a hacer ejercicio y a comer alimentos beneficiosos para las varices. Esto redujo la tensión en las venas de las piernas, redujo la hinchazón y ayudó a prevenir las varices.

En primer lugar, para prevenir las varices, solía sentarme en la misma posición durante más de una hora en el trabajo, mirando la computadora. Cambiaba mi postura conscientemente con frecuencia para mejorar la circulación sanguínea. En el trabajo, solía hacer ejercicios de elevación de talones. Estos fortalecían los músculos de la pantorrilla, mejoraban la circulación sanguínea y la función de bombeo venoso.

En segundo lugar, para prevenir las varices, practicaba ejercicios de estimulación muscular de la pantorrilla para mejorar la circulación. Hacía ejercicio aeróbico ligero, como caminar o montar en bicicleta, cinco veces por semana, lo cual podía incorporar fácilmente a mi vida diaria. Al caminar, intentaba dar pasos desde el talón hasta la punta del pie para activar los músculos de la pantorrilla. Al llegar a casa por la noche, apoyaba las piernas contra la pared. Elevarlas por encima del nivel del corazón ayudaba a mejorar la circulación sanguínea.

En tercer lugar, para prevenir las varices, comí alimentos que favorecen la circulación, como tomates, arándanos, cebollas, ajo y té verde. También seguí una dieta baja en sodio para reducir la hinchazón. También bebí agua licuada con té verde, mezclada con una bolsita de té verde y una rodaja de limón. Esto me ayudó a mejorar la circulación y a reducir la hinchazón.

En cuarto lugar, lo tomé como suplemento nutricional para prevenir las varices.

Solgar Rutin Bioflavonoid Rutin 500 mg era un suplemento nutricional para la salud vascular. La rutina, un flavonoide, fortalece los capilares y también es abundante en los arándanos. También tomé Now Foods Grape Seed, que contiene extracto de semilla de uva, el cual proporciona beneficios antioxidantes, aumenta la elasticidad de las venas y protege los capilares, lo que lo hace eficaz para prevenir las varices en las extremidades inferiores.