Latihan dan makanan yang baik untuk mencegah varises di ekstremitas bawah.

Karena pekerjaan saya yang mengharuskan saya duduk dalam waktu lama, sirkulasi darah dan aliran darah ke kaki saya terganggu. Akibatnya, kaki saya terkadang terasa kaku dan kram di malam hari, jadi saya berusaha keras untuk mencegah varises. Alih-alih terus-menerus duduk dalam posisi yang sama, saya mulai berolahraga dan mengonsumsi makanan yang baik untuk varises. Hal ini mengurangi ketegangan pada pembuluh darah kaki saya, mengurangi pembengkakan kaki, dan membantu mencegah varises.

Pertama, untuk mencegah varises, saya sering duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari satu jam di tempat kerja, menatap komputer. Saya secara sadar mengubah postur tubuh saya secara berkala untuk melancarkan sirkulasi darah. Di tempat kerja, saya sering melakukan latihan angkat tumit. Latihan ini memperkuat otot betis saya, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi pemompaan vena.

Kedua, untuk mencegah varises, saya berlatih latihan stimulasi otot betis untuk melancarkan sirkulasi darah. Saya rutin melakukan olahraga aerobik ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda, lima kali seminggu, yang mudah saya terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Saat berjalan, saya mencoba melangkah dari tumit ke ujung kaki untuk mengaktifkan otot betis. Saat pulang malam, saya menyandarkan kaki ke dinding. Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung membantu melancarkan sirkulasi darah.

Ketiga, untuk membantu mencegah varises, saya mengonsumsi makanan yang melancarkan sirkulasi darah, seperti tomat, blueberry, bawang bombai, bawang putih, dan teh hijau. Saya juga menjalani diet rendah natrium untuk mengurangi pembengkakan. Saya juga minum air teh hijau yang diseduh dengan kantong teh hijau dan irisan lemon. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Keempat, saya meminumnya sebagai suplemen gizi untuk mencegah varises.

Solgar Rutin Bioflavonoid Rutin 500mg adalah suplemen nutrisi untuk kesehatan pembuluh darah. Rutin, suatu flavonoid, memperkuat kapiler dan juga banyak terdapat dalam blueberry. Saya juga mengonsumsi Now Foods Grape Seed, yang mengandung ekstrak biji anggur, yang memberikan manfaat antioksidan, meningkatkan elastisitas pembuluh darah vena, dan melindungi kapiler, sehingga efektif dalam mencegah varises pada ekstremitas bawah.