下肢静脈予防に良い運動と食べ物で下肢静脈予防のレビュー

私は職業上長く座っていることをしてみると、足に血がよく回らず、血液循環がうまくいきませんでした。それで夕方には足が石のように硬くなったり、ネズミが飛ぶ時もあって下肢静脈予防のために努力しました。ずっと同じ姿勢でないし、下肢静脈予防に良い運動と食べ物を食べたところ、足の静脈に負担を軽減し、足の浮腫がよくなり、下肢静脈の予防になりました。

まず、下肢静脈予防のために働くときにコンピュータを見れば、1時間以上同じ姿勢で座っていることが多かったのですが、意識的に頻繁に姿勢を変えて血液循環を助けました。会社では席からかかと聞いた下り運動をたくさんしました。ふくらはぎの筋肉を強化し、血液の循環を助け、静脈ポンプ機能を向上させるのに良かったです。

第二に、下肢静脈予防のためにふくらはぎの筋肉を刺激して静脈循環に役立つ運動をしましたが、日常生活で手軽にできる歩き、自転車乗りなどの軽い有酸素運動を週5回着実にしました。歩くとき、ふくらはぎの筋肉がよく動くようにかかとからつま先まで踏み込もうと努力しました。夕方に家に帰ると壁に足を期待上げていたのですが、足を心臓より高く上げてくれるので血液循環に役立ちました。

第三に、下肢静脈の予防のために役立つ食品として血液循環を助ける食品であるトマト、ブルーベリー、玉ねぎ、ニンニク、緑茶を食べ、浮腫を取り除こうと低塩食をしました。水は緑茶ブレンディングウォーターを飲みましたが、水に緑茶ティーバッグ1本とレモンスライスを入れて懸念して飲むと血液循環と浮腫緩和に良かったです。

第四に、ハジ静脈の予防のために栄養剤として食べました。

ソルガルーチンバイオフラボノイドルチン500mgは血管健康ケア栄養剤でした。ルーチン、フラボノイドは毛細血管を強化するのにブルーベリーにも多いです。そしてナウフードGrape Seedを食べましたが、ブドウ種子エキスで抗酸化、静脈弾力の増加、毛細血管保護をしてくれて下肢静脈予防に良かったです。