Các bài tập và thực phẩm tốt cho việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch ở chi dưới.

Do công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, tôi bị lưu thông máu kém đến chân. Hậu quả là đôi chân tôi thỉnh thoảng bị cứng và chuột rút vào buổi tối, vì vậy tôi đã nỗ lực phòng ngừa giãn tĩnh mạch. Thay vì ngồi một chỗ liên tục, tôi bắt đầu tập thể dục và ăn những thực phẩm tốt cho tĩnh mạch. Điều này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, giảm sưng chân và giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch.

Đầu tiên, để phòng ngừa giãn tĩnh mạch, tôi thường ngồi một tư thế hơn một giờ đồng hồ ở nơi làm việc, nhìn chằm chằm vào máy tính. Tôi thường xuyên thay đổi tư thế để cải thiện lưu thông máu. Khi làm việc, tôi thường tập các bài tập nâng gót chân. Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp chân, cải thiện lưu thông máu và cải thiện chức năng bơm máu tĩnh mạch.

Thứ hai, để phòng ngừa giãn tĩnh mạch, tôi tập các bài tập kích thích cơ bắp chân để cải thiện tuần hoàn máu. Tôi thường xuyên tập các bài tập aerobic nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe, năm lần một tuần, và tôi có thể dễ dàng kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày. Khi đi bộ, tôi cố gắng bước từ gót chân đến ngón chân để kích hoạt cơ bắp chân. Buổi tối, khi về nhà, tôi tựa chân vào tường. Việc nâng chân lên cao hơn tim giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Thứ ba, để giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch, tôi đã ăn các thực phẩm thúc đẩy lưu thông máu, chẳng hạn như cà chua, việt quất, hành tây, tỏi và trà xanh. Tôi cũng áp dụng chế độ ăn ít natri để giảm sưng. Tôi cũng uống nước trà xanh pha với một túi trà xanh và một lát chanh. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng.

Thứ tư, tôi dùng nó như một loại thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch.

Solgar Rutin Bioflavonoid Rutin 500mg là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe mạch máu. Rutin, một flavonoid, giúp tăng cường mao mạch và cũng có nhiều trong quả việt quất. Tôi cũng dùng Now Foods Grape Seed, sản phẩm chứa chiết xuất hạt nho, có tác dụng chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi của tĩnh mạch và bảo vệ mao mạch, giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch ở chi dưới hiệu quả.