Esercizi e alimenti utili per prevenire le vene varicose negli arti inferiori.

A causa del mio lavoro, che mi obbliga a stare seduta per lunghi periodi di tempo, soffrivo di cattiva circolazione e di un cattivo afflusso di sangue alle gambe. Di conseguenza, a volte sentivo le gambe rigide e avevo crampi la sera, quindi ho lavorato duramente per prevenire le vene varicose. Invece di stare seduta sempre nella stessa posizione, ho iniziato a fare esercizio fisico e a mangiare cibi che fanno bene alle vene varicose. Questo ha ridotto la pressione sulle vene delle gambe, ha ridotto il gonfiore alle gambe e ha contribuito a prevenire le vene varicose.

In primo luogo, per prevenire le vene varicose, spesso rimanevo seduto nella stessa posizione per oltre un'ora al lavoro, guardando il computer. Cambiavo spesso postura per migliorare la circolazione sanguigna. Al lavoro, facevo spesso esercizi di sollevamento dei talloni. Questi rafforzavano i muscoli dei polpacci, miglioravano la circolazione sanguigna e la funzione di pompaggio venoso.

In secondo luogo, per prevenire le vene varicose, ho praticato esercizi di stimolazione dei muscoli del polpaccio per migliorare la circolazione. Ho praticato regolarmente esercizi aerobici leggeri, come camminare o andare in bicicletta, cinque volte a settimana, che potevo facilmente integrare nella mia vita quotidiana. Quando camminavo, cercavo di muovere il piede dal tallone alla punta per attivare i muscoli del polpaccio. Quando tornavo a casa la sera, appoggiavo le gambe al muro. Sollevare le gambe sopra il cuore aiutava a migliorare la circolazione sanguigna.

In terzo luogo, per prevenire le vene varicose, ho mangiato cibi che favoriscono la circolazione sanguigna, come pomodori, mirtilli, cipolle, aglio e tè verde. Ho anche seguito una dieta povera di sodio per ridurre il gonfiore. Ho anche bevuto acqua miscelata con tè verde, con una bustina di tè verde e una fetta di limone in infusione. Questo ha contribuito a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre il gonfiore.

Quarto, l'ho assunto come integratore alimentare per prevenire le vene varicose.

Solgar Rutin Bioflavonoid Rutin 500 mg era un integratore alimentare per la salute vascolare. La rutina, un flavonoide, rafforza i capillari ed è presente in abbondanza anche nei mirtilli. Ho anche assunto Now Foods Grape Seed, che contiene estratto di semi d'uva, che offre benefici antiossidanti, aumenta l'elasticità delle vene e protegge i capillari, rendendolo efficace nella prevenzione delle vene varicose degli arti inferiori.