Exercices et aliments bénéfiques pour prévenir les varices des membres inférieurs.

À cause de mon travail, qui m'oblige à rester assis pendant de longues périodes, je souffrais d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Du coup, mes jambes étaient parfois raides et sujettes à des crampes le soir. J'ai donc pris des mesures pour prévenir les varices. Au lieu de rester assis constamment dans la même position, j'ai commencé à faire de l'exercice et à consommer des aliments bons pour les varices. Cela a réduit la tension sur les veines de mes jambes, a diminué le gonflement et a contribué à prévenir les varices.

Tout d'abord, pour prévenir les varices, je restais souvent assis dans la même position pendant plus d'une heure au travail, devant l'ordinateur. Je changeais régulièrement de posture pour améliorer ma circulation sanguine. Au travail, je faisais souvent des exercices de soulèvement des talons. Cela renforçait les muscles de mes mollets, améliorait la circulation sanguine et améliorait la fonction de pompage veineux.

Deuxièmement, pour prévenir les varices, je pratiquais des exercices de stimulation des muscles des mollets afin d'améliorer la circulation. Je pratiquais régulièrement des exercices d'aérobic légers, comme la marche ou le vélo, cinq fois par semaine, que je pouvais facilement intégrer à mon quotidien. En marchant, j'essayais de faire des pas du talon à la pointe pour activer les muscles de mes mollets. En rentrant le soir, j'appuyais mes jambes contre le mur. Surélever mes jambes au-dessus du niveau du cœur améliorait la circulation sanguine.

Troisièmement, pour prévenir les varices, je mangeais des aliments qui favorisent la circulation sanguine, comme les tomates, les myrtilles, les oignons, l'ail et le thé vert. J'ai également suivi un régime pauvre en sodium pour réduire les gonflements. J'ai aussi bu de l'eau mélangée au thé vert, infusée avec un sachet de thé vert et une tranche de citron. Cela a contribué à améliorer la circulation sanguine et à réduire les gonflements.

Quatrièmement, je l’ai pris comme complément alimentaire pour prévenir les varices.

Le bioflavonoïde Rutine 500 mg de Solgar était un complément alimentaire pour la santé vasculaire. La rutine, un flavonoïde, renforce les capillaires et est également présente en abondance dans les myrtilles. J'ai également pris du Now Foods Grape Seed, qui contient de l'extrait de pépins de raisin, aux propriétés antioxydantes, augmente l'élasticité des veines et protège les capillaires, ce qui le rend efficace pour prévenir les varices des membres inférieurs.