Para una piel clara y joven… Alimentos que son mejores que los cosméticos

Una piel sana te hace lucir saludable y joven. Por eso cuidamos tu piel. La alimentación también influye significativamente en ella. Comer demasiados alimentos dulces o salados, como los snacks, puede causar malestar estomacal y problemas de piel.

 

Estos alimentos perjudican la digestión y alteran el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que provoca problemas cutáneos como erupciones y granos. Por otro lado, algunos alimentos son incluso más beneficiosos para la piel que los cosméticos. Basándonos en datos del portal estadounidense Yahoo.com, hemos recopilado una lista de alimentos que promueven una piel joven y limpia.

 

yogur

 

El yogur, sinónimo de alimento saludable para el intestino, aporta bacterias beneficiosas. Estas bacterias son esenciales para combatir las bacterias dañinas y mantener la salud intestinal. El yogur bajo en grasa y sin azúcar es ideal. Consumir este tipo de yogur a diario reduce la inflamación y mejora la salud intestinal. Esto, a su vez, puede contribuir a una piel más limpia.

vinagre de sidra de manzana

 

El vinagre de sidra de manzana se elabora moliendo manzanas enteras y dejándolas fermentar de forma natural. El vinagre de sidra contiene el precipitado natural, que se forma mediante la combinación de bacterias y enzimas de fermentación. Se sabe que reduce los niveles de azúcar en la sangre y tiene efectos desintoxicantes.

El vinagre de sidra de manzana también ayuda a controlar la inflamación intestinal. Inhibe el crecimiento de la cándida, una levadura que causa problemas cutáneos como el acné y el eczema. Espolvoréalo sobre ensaladas con aceite. También puedes beber una cucharada al día mezclada con agua.

 

 

salmón

 

Contiene astaxantina, un antioxidante rojo. Este ingrediente tiene la capacidad de combatir los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel al dañar las membranas celulares y el ADN. Estudios han demostrado que consumir salmón una vez cada cinco días puede prevenir la queratosis actínica, un precursor del cáncer de piel.

 

 

batata

 

Es rico en betacaroteno. El betacaroteno ayuda a prevenir la sequedad equilibrando la acidez de la piel. También mejora la queratinización, dejando la piel suave.

 

 

frutas cítricas

 

Las frutas cítricas como las mandarinas, las naranjas y los limones son ricas en vitamina C, esencial para la producción de colágeno, un elemento clave para mantener la piel joven. También contienen bioflavonoides, que protegen la piel de los rayos UV y previenen la muerte celular.

 

 

verduras de hoja verde

 

Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son ricas en luteína, que ayuda a prevenir la inflamación y las arrugas inducidas por el sol.

 

 

tomate

 

El licopeno, abundante en los tomates, actúa como protector solar, protegiendo la piel de la luz solar. Consumir tomates con aceite de oliva maximiza su absorción.

 

 

té de diente de león

 

La mala salud hepática también puede provocar problemas cutáneos. Al igual que los intestinos digieren los alimentos, el hígado procesa y metaboliza diversas hormonas y toxinas. En estos casos, los expertos recomiendan beber té de diente de león, elaborado con sus pétalos.

Los expertos afirman: «Si disfrutas bebiendo té de diente de león, te limpiará el hígado y la piel, y mejorará tu estado de ánimo». Sin embargo, el diente de león es bueno para la salud.

 

Dado que el diente de león es frío por naturaleza, quienes son frioleros o propensos a resfriarse pueden experimentar efectos secundarios como diarrea o dolor abdominal. El diente de león también puede interactuar con medicamentos como los antihipertensivos y para la diabetes, diuréticos y antibióticos, por lo que se recomienda consultar con un médico antes de consumirlo.

 

 

Reportero Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)