Jika kulit sehat, tampak sehat dan muda. Itulah alasan mengapa kita memperhatikan perawatan kulit. Makanan juga sangat berpengaruh terhadap kulit. Mengonsumsi banyak makanan manis atau asin seperti keripik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di dalam dan masalah pada kulit.

 

Makanan seperti ini dapat menurunkan fungsi pencernaan dan mengganggu keseimbangan bakteri usus, menyebabkan masalah kulit seperti ruam atau jerawat. Di sisi lain, ada juga makanan yang memiliki efek lebih baik pada kulit daripada kosmetik. Berdasarkan data dari portal Amerika 'Yahoo.com', berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu mendapatkan kulit yang muda dan cerah.

 

Yogurt

 

Yogurt, yang dikenal sebagai makanan yang baik untuk usus, menyediakan bakteri baik, yaitu probiotik. Probiotik sangat penting untuk melawan bakteri jahat dan menjaga kesehatan usus. Yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik. Mengonsumsi yogurt ini setiap hari dapat meredakan peradangan dan membuat usus merasa nyaman. Akibatnya, kulit juga menjadi lebih cerah.

Cuka apel fermentasi awal

 

Cuka apel fermentasi utuh adalah cuka yang dibuat dengan menggiling seluruh apel dan membiarkannya difermentasi secara alami. Chomo adalah endapan alami yang dapat dilihat pada cuka apel fermentasi, yang terbentuk dari kombinasi mikroorganisme fermentasi dan enzim, dan diketahui dapat menurunkan kadar gula darah serta memiliki efek detoksifikasi.

Cuka apel fermentasi ini juga membantu mengatasi peradangan di usus. Cuka apel fermentasi juga mencegah pertumbuhan jamur Candida yang menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Saat membuat salad, semprotkan cuka apel fermentasi bersama minyak. Anda juga bisa mencampurkan satu sendok makan ke dalam air dan meminumnya setiap hari.

 

 

Salmon

 

Terdapat astaxanthin, yang dikenal sebagai antioksidan merah. Komponen ini memiliki kemampuan untuk melawan oksigen aktif yang merusak membran sel dan DNA, sehingga menyebabkan penuaan kulit. Menurut penelitian, mengonsumsi salmon sekali setiap lima hari dapat mencegah keratosis aktinik, yang dikenal sebagai prekursor kanker kulit.

 

 

ubi manis

 

Mengandung kaya akan beta-karoten. Beta-karoten membantu mencegah kulit menjadi kering dengan menyeimbangkan tingkat keasaman kulit. Selain itu, memperbaiki proses keratinisasi kulit sehingga kulit menjadi halus.

 

 

Jeruk-jerukan

 

Jeruk, jeruk bali, lemon, dan buah citrus lainnya mengandung vitamin C yang kaya, yang penting untuk pembentukan kolagen yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap muda. Selain itu, juga mengandung senyawa bioflavonoid yang melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan mencegah kematian sel.

 

 

Sayuran daun hijau

 

Daun sayuran seperti bayam dan kale mengandung banyak lutein. Zat ini membantu mencegah peradangan dan kerutan yang disebabkan oleh sinar matahari pada kulit.

 

 

tomat

 

Likopen yang kaya dari tomat berfungsi seperti tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari. Mengonsumsi tomat bersama minyak zaitun dapat meningkatkan penyerapan likopen secara maksimal.

 

 

Teh Bunga Dandelion

 

Jika kesehatan hati buruk, masalah juga akan muncul pada kulit. Karena hati memproses dan memetabolisme berbagai hormon dan racun, sama seperti usus mencerna makanan. Para ahli menyarankan, "Minumlah teh dandelion saat itu." Teh dandelion dibuat dari kelopak bunga dandelion yang diseduh.

Para ahli mengatakan bahwa "mengonsumsi teh dandelion secara rutin dapat membersihkan hati dan kulit serta meningkatkan suasana hati." Namun, dandelion adalah...

 

Karena sifatnya yang dingin secara alami, orang yang biasanya tubuhnya dingin atau dingin secara internal mungkin mengalami efek samping seperti diare atau sakit perut. Selain itu, dandelion dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti obat hipertensi, diabetes, diuretik, dan antibiotik, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

 

 

Jurnalis Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)