Untuk kulit yang bersih dan awet muda… Makanan yang lebih baik daripada kosmetik

Kulit yang sehat membuat Anda terlihat sehat dan awet muda. Itulah mengapa kita memperhatikan perawatan kulit. Makanan juga memiliki dampak signifikan pada kulit Anda. Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis atau asin, seperti camilan, dapat menyebabkan sakit perut dan masalah kulit.

 

Makanan-makanan ini mengganggu pencernaan dan merusak keseimbangan bakteri usus, yang menyebabkan masalah kulit seperti ruam dan jerawat. Di sisi lain, beberapa makanan bahkan lebih bermanfaat bagi kulit daripada kosmetik. Berdasarkan data dari situs portal Amerika Yahoo.com, kami telah menyusun daftar makanan yang mendukung kulit awet muda dan bersih.

 

yogurt

 

Yogurt, yang identik dengan makanan yang menyehatkan usus, mengandung bakteri baik. Bakteri baik sangat penting untuk melawan bakteri berbahaya dan menjaga kesehatan usus. Yogurt rendah lemak dan bebas gula sangat ideal. Mengonsumsi yogurt jenis ini setiap hari mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus. Hal ini, pada gilirannya, dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih.

Cuka sari apel

 

Cuka sari apel dibuat dengan menggiling apel utuh dan membiarkannya berfermentasi secara alami. Cuka sari apel mengandung endapan alami, yang terbentuk dari kombinasi bakteri fermentasi dan enzim. Cuka sari apel dikenal dapat menurunkan kadar gula darah dan memiliki efek detoksifikasi.

Cuka sari apel juga membantu mengatasi peradangan usus. Selain itu, cuka sari apel juga menghambat pertumbuhan candida, sejenis ragi yang menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Taburkan cuka sari apel pada salad yang diberi minyak. Anda juga bisa meminum satu sendok makan setiap hari yang dicampur dengan air.

 

 

ikan salmon

 

Salmon mengandung astaxanthin, antioksidan berwarna merah. Bahan ini memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dengan merusak membran sel dan DNA. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi salmon setiap lima hari sekali dapat mencegah keratosis aktinik, prekursor kanker kulit.

 

 

ubi jalar

 

Kandungan beta-karotennya yang tinggi membuat produk ini kaya akan beta-karoten. Beta-karoten membantu mencegah kekeringan dengan menyeimbangkan keasaman kulit. Selain itu, beta-karoten juga meningkatkan keratinisasi, sehingga kulit menjadi halus.

 

 

buah jeruk

 

Buah-buahan sitrus seperti jeruk mandarin, jeruk, dan lemon kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen, elemen kunci dalam menjaga kulit tetap awet muda. Buah-buahan ini juga mengandung bioflavonoid, yang melindungi kulit dari sinar UV dan mencegah kematian sel.

 

 

sayuran berdaun hijau

 

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale kaya akan lutein, yang membantu mencegah peradangan dan kerutan akibat paparan sinar matahari.

 

 

tomat

 

Likopen, yang melimpah dalam tomat, bertindak seperti tabir surya, melindungi kulit dari sinar matahari. Mengonsumsi tomat dengan minyak zaitun memaksimalkan penyerapan likopen.

 

 

teh dandelion

 

Kesehatan hati yang buruk juga dapat menyebabkan masalah kulit. Sama seperti usus yang mencerna makanan, hati memproses dan memetabolisme berbagai hormon dan racun. Para ahli merekomendasikan minum teh dandelion dalam kasus seperti itu, yang diseduh dari kelopak dandelion.

Para ahli mengatakan, “Jika Anda menikmati minum teh dandelion, teh ini akan membersihkan hati dan kulit Anda, serta memperbaiki suasana hati Anda.” Namun, dandelion memang baik untuk kesehatan Anda.

 

Karena dandelion secara alami bersifat dingin, mereka yang mudah kedinginan atau rentan terhadap kedinginan mungkin mengalami efek samping seperti diare atau sakit perut. Dandelion juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti obat tekanan darah tinggi dan diabetes, diuretik, dan antibiotik, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)