Cho làn da sáng mịn, trẻ trung… Thực phẩm tốt hơn mỹ phẩm

Làn da đẹp giúp bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Đó là lý do tại sao chúng ta chú trọng đến việc chăm sóc da. Chế độ ăn uống cũng có tác động đáng kể đến làn da của bạn. Ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc đồ mặn, như đồ ăn vặt, có thể gây khó chịu cho dạ dày và các vấn đề về da.

 

Những thực phẩm này làm suy giảm quá trình tiêu hóa và phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, dẫn đến các vấn đề về da như phát ban và mụn nhọt. Mặt khác, một số thực phẩm thậm chí còn có lợi cho da hơn cả mỹ phẩm. Dựa trên dữ liệu từ trang web Yahoo.com của Mỹ, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm giúp da trẻ trung, mịn màng.

 

da ua

 

Sữa chua, một loại thực phẩm đồng nghĩa với tốt cho đường ruột, cung cấp các vi khuẩn có lợi. Vi khuẩn có lợi rất cần thiết để chống lại vi khuẩn có hại và duy trì sức khỏe đường ruột. Sữa chua ít béo, không đường là lý tưởng. Ăn loại sữa chua này hàng ngày giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe đường ruột. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến làn da sáng mịn hơn.

Giấm táo

 

Giấm táo được làm bằng cách nghiền nhuyễn toàn bộ quả táo và để chúng lên men tự nhiên. Giấm táo chứa phần cặn tự nhiên, được hình thành do sự kết hợp của vi khuẩn và enzyme trong quá trình lên men. Nó được biết đến với khả năng hạ đường huyết và có tác dụng giải độc.

Giấm táo cũng giúp kiểm soát chứng viêm ruột. Nó cũng ức chế sự phát triển của nấm Candida, một loại nấm men gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và bệnh chàm. Rắc một ít lên salad với dầu ăn. Bạn cũng có thể uống một thìa canh mỗi ngày pha với nước.

 

 

cá hồi

 

Nó chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa màu đỏ. Thành phần này có khả năng chống lại các gốc tự do gây lão hóa da bằng cách làm tổn thương màng tế bào và DNA. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cá hồi mỗi năm ngày một lần có thể ngăn ngừa dày sừng quang hóa, tiền thân của ung thư da.

 

 

khoai lang

 

Nó rất giàu beta-carotene. Beta-carotene giúp ngăn ngừa khô da bằng cách cân bằng độ axit của da. Nó cũng cải thiện quá trình sừng hóa, giúp da mịn màng.

 

 

trái cây họ cam quýt

 

Các loại trái cây họ cam quýt như quýt, cam và chanh rất giàu vitamin C, một chất cần thiết cho việc sản sinh collagen, một yếu tố quan trọng giúp giữ cho làn da trẻ trung. Chúng cũng chứa bioflavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím và ngăn ngừa sự chết tế bào.

 

 

rau lá xanh

 

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn rất giàu lutein, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra.

 

 

cà chua

 

Lycopene, có nhiều trong cà chua, hoạt động như một loại kem chống nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ăn cà chua với dầu ô liu giúp tối đa hóa sự hấp thụ lycopene.

 

 

trà bồ công anh

 

Sức khỏe gan kém cũng có thể dẫn đến các vấn đề về da. Giống như ruột tiêu hóa thức ăn, gan xử lý và chuyển hóa nhiều loại hormone và độc tố. Các chuyên gia khuyên nên uống trà bồ công anh trong những trường hợp này, được pha từ cánh hoa bồ công anh.

Các chuyên gia cho biết, “Nếu bạn thích uống trà bồ công anh, nó sẽ giúp thanh lọc gan và da, đồng thời cải thiện tâm trạng.” Tuy nhiên, bồ công anh rất tốt cho sức khỏe.

 

Vì bồ công anh có tính hàn tự nhiên, những người có cơ địa lạnh hoặc dễ bị lạnh có thể gặp các tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đau bụng. Bồ công anh cũng có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc huyết áp cao và tiểu đường, thuốc lợi tiểu và thuốc kháng sinh, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

 

 

Phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)