Nếu làn da đẹp, bạn sẽ trông khỏe mạnh và trẻ trung. Đó là lý do tại sao bạn chú trọng chăm sóc da. Thức ăn cũng ảnh hưởng lớn đến làn da. Ăn nhiều đồ ngọt hoặc mặn như bánh kẹo sẽ gây khó chịu trong bụng và gây vấn đề cho làn da.

 

Những loại thực phẩm này làm giảm chức năng tiêu hóa và làm xáo trộn cân bằng vi khuẩn trong ruột, gây ra các vấn đề về da như phát ban hoặc mụn nhọt. Ngược lại, cũng có những thực phẩm mang lại hiệu quả tốt hơn cả mỹ phẩm cho làn da. Dựa trên dữ liệu từ cổng thông tin Yahoo.com của Mỹ, chúng tôi đã tổng hợp các thực phẩm giúp tạo ra làn da trẻ trung và sáng khỏe.

 

sữa chua

 

Sữa chua, biểu tượng của các thực phẩm tốt cho ruột, cung cấp vi khuẩn có lợi, tức là lợi khuẩn. Lợi khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại và duy trì sức khỏe của ruột. Sữa chua ít béo không chứa đường là tốt nhất. Ăn loại sữa chua này hàng ngày giúp giảm viêm và làm dịu ruột. Kết quả là làn da cũng trở nên sáng hơn.

Giấm táo nguyên chất

 

Giấm táo nguyên chất được làm từ việc xay toàn bộ quả táo và lên men tự nhiên. Chumô là các cặn tự nhiên có trong giấm táo nguyên chất, được tạo thành từ sự kết hợp của vi khuẩn lên men và enzyme, được biết đến với khả năng giảm đường huyết và có tác dụng giải độc.

Giấm táo lên men này cũng giúp kiểm soát viêm trong ruột. Giấm táo lên men còn ngăn chặn sự phát triển của nấm Candida gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, eczema. Khi làm salad, hãy rưới giấm táo lên men cùng với dầu. Bạn cũng có thể pha một muỗng canh giấm vào nước uống hàng ngày.

 

 

Cá hồi

 

Chứa astaxanthin, còn gọi là chất chống oxy hóa đỏ. Thành phần này có khả năng tiêu diệt các oxy tự do gây tổn thương màng tế bào và DNA, từ đó ngăn ngừa lão hóa da. Theo nghiên cứu, ăn cá hồi mỗi năm lần có thể phòng ngừa bệnh tiền ung thư da gọi là sừng hoá ánh sáng.

 

 

khoai lang

 

Chứa nhiều beta-carotene. Beta-carotene giúp cân bằng độ axit của da, ngăn ngừa da khô ráp. Ngoài ra, nó còn cải thiện hiện tượng sừng hóa của lớp biểu bì, giúp có làn da mịn màng.

 

 

quả quýt

 

Quýt, cam, chanh và các loại quả thuộc họ quýt chứa nhiều vitamin C, cần thiết để tạo collagen, yếu tố quan trọng giúp giữ cho làn da trẻ trung. Ngoài ra, còn chứa các thành phần flavonoid sinh học giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím và ngăn chặn sự chết của tế bào.

 

 

Rau lá xanh

 

Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải kale chứa nhiều lutein. Thành phần này giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và nếp nhăn trên da do ánh nắng mặt trời gây ra.

 

 

Cà chua

 

Lycopene phong phú trong cà chua đóng vai trò như một loại kem chống nắng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Khi ăn cà chua cùng với dầu ô liu, bạn có thể hấp thụ tối đa lycopene.

 

 

Trà cúc dại

 

Nếu sức khỏe gan xấu, da cũng gặp vấn đề. Bởi vì gan xử lý và chuyển hóa các loại hormone cùng độc tố như ruột tiêu hóa thức ăn. Các chuyên gia khuyên rằng "hãy uống trà bồ công anh khi gặp trường hợp đó." Trà bồ công anh là loại trà được pha từ hoa bồ công anh.

Các chuyên gia nói rằng "Uống trà cúc dại thường xuyên sẽ giúp gan cũng như làn da trở nên sạch sẽ hơn và tâm trạng cũng được cải thiện." Tuy nhiên, cúc dại có thể...

 

Vì tính chất lạnh của nó, những người thường xuyên có cơ thể lạnh hoặc lạnh lẽo có thể gặp phải tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đau bụng. Ngoài ra, cây bồ công anh có thể tương tác với thuốc điều trị cao huyết áp, tiểu đường, thuốc lợi tiểu hoặc kháng sinh, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

 

Nhà báo Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)