澄んだ若肌のために…化粧品より良い食品

肌が良ければ元気で若く見えます。スキンケアに気を使う理由だ。肌には食べ物も大きな影響を与えます。甘くて塩辛いお菓子などの食品をたくさん食べると中が不便で肌にも問題が生じる。

 

このような食べ物は消化機能を落とし、腸内細菌バランスを振って発疹や発疹などの皮膚トラブルを起こす。一方、肌に化粧品よりも良い効果がある食品もある。米国ポータル「ヤフードットコム」の資料に基づいて、若くて澄んだ肌を作る食品をまとめた。

 

ヨーグルト

 

腸の良い食べ物の代名詞であるヨーグルト（ヨーグルト）は良い細菌、すなわち有益菌を供給します。有益菌は悪い細菌を倒し、腸を健康に保つために不可欠です。糖分が入っていない低脂肪ヨーグルトがいい。毎日このようなヨーグルトを食べると炎症が沈み、腸が快適になる。その結果、肌もきれいになる。

リンゴチョモ酢

 

リンゴチョモ酢はリンゴを丸ごと粉砕して自然でも発酵させた酢です。チョモはリンゴチョモ酢で見られる自然沈殿物で、発酵菌と酵素が結合して作られ、血糖値を下げて解毒効果があることが知られている。

このようなリンゴチョモ酢は、腸内の炎症を治すのにも役立ちます。リンゴチョモ酢はまたにきび、湿疹のような皮膚トラブルの原因となるカンジダ菌の増殖を防ぐ。サラダを作るときにオイルとリンゴチョモ酢を振りかけてください。 1日1テーブルスプーンを水に乗って飲んでもいい。

 

 

サーモン

 

赤い酸化防止剤と呼ばれるアスタキサンチンが含まれています。この成分は細胞膜やDNAに損傷を与えることで皮膚老化を引き起こす有害酸素を退治する効能がある。研究によると、5日に1回ずつサーモンを食べると皮膚がんの前駆疾患として知られる光線角化症を予防できることが分かった。

 

 

さつまいも

 

ベータカロチンが豊富に含まれています。ベータカロチンは肌の酸性度にバランスをとることで肌が乾燥するのを防ぐのに役立ちます。また、皮膚の角質角化現象を改善し、なめらかな肌を持たせる。

 

 

柑橘類

 

みかん、オレンジ、レモンなどの柑橘類には、肌を若くするのに重要な要素であるコラーゲンを作るのに不可欠なビタミンCが豊富に含まれています。また、紫外線から皮膚を保護し、細胞が死ぬのを防ぐバイオフラボノイド成分も含まれている。

 

 

緑の葉野菜

 

ほうれん草、ケールなどの葉野菜にはルテインが多く含まれている。この成分は、日焼けによる炎症やしわが皮膚に生じるのを防ぎます。

 

 

トマト

 

トマトに豊富なライコペンは、肌を日光から守る日焼け止め剤のような役割を果たします。トマトをオリーブオイルと一緒に食べると、ライコペンを最大限に吸収することができる。

 

 

タンポポ茶

 

肝臓の健康が悪いと肌にも問題が生じる。腸が食べ物を消化するように肝臓は各種ホルモンや毒素を処理、代謝するためだ。専門家たちは「そんな時タンポポ茶を飲む」と権限だ。タンポポ茶はタンポポの花びらを利用して憂慮した茶だ。

専門家たちは「タンポポ茶を楽しんで飲むと肝臓はもちろん肌まで清潔になり、気分も向上する」と話す。タンポポは

 

本質的に冷たい性質であるため、いつも体が冷たくなったり冷えた人には下痢や腹痛などの副作用が現れることがある。また、タンポポは高血圧、糖尿病薬や利尿薬、抗生物質などの薬と相互作用する可能性があるため、医師に相談してから摂取する必要があります。

 

 

クォン・スンイル記者(kstt77@kormedi.com)