Julio, con sueño excesivo y cambios de humor intensos, fue por esto

La razón por la que se siente tristeza durante la temporada de lluvias es porque la cantidad de luz solar disminuye, lo que provoca cambios en las hormonas. La cantidad de luz solar se refiere a la cantidad de luz del sol que incide en la tierra, y, excepto en invierno, debido a la influencia de la corriente de lluvias, la cantidad promedio de luz solar en julio, cuando se forman nubes de lluvia, es relativamente baja. La cantidad de luz solar afecta la secreción de hormonas en nuestro cuerpo. Las principales son la serotonina y la melatonina.

El director Son Je-hyun de la clínica de salud mental Dream declaró: "La serotonina provoca sentimientos positivos y la melatonina reduce toda motivación", y agregó: "Cuando la cantidad de luz solar es baja, la serotonina disminuye y la melatonina se secreta en exceso". Como resultado, las personas sienten con facilidad emociones negativas y pierden interés en todo. También cambia el ritmo biológico. Por la noche, el cerebro se estabiliza y por la mañana, debe despertarse para estar alerta, pero si el cerebro no se despierta bien por la mañana, se siente sueño en cualquier momento.

 

Es difícil aumentar artificialmente la cantidad de luz solar, pero incluso al vivir en interiores, mantener una iluminación brillante ayuda en cierta medida a sentir emociones positivas. Es recomendable tener una lámpara de escritorio brillante en el hogar o en la oficina y encenderla durante el día.

También es importante aumentar la actividad física. El director Son Je-hyun dijo: "Cuando llueve, el tiempo que se pasa afuera disminuye, lo que reduce la actividad física y fomenta sentimientos de tristeza y apatía", y agregó: "Es recomendable dar un paseo de unos 30 minutos, y si eso es difícil, al menos hacer estiramientos en interiores".

Incluso si te resulta difícil levantarte por la mañana, no pospongas la hora de despertarte; si mantienes el hábito de acostarte y levantarte a la hora establecida, podrás prevenir la tristeza durante la temporada de lluvias.