Juli yang sangat mengantuk dan suasana hati yang tidak stabil, semuanya disebabkan oleh 'ini'

Alasan mengapa merasa sedih saat musim hujan adalah karena berkurangnya jumlah sinar matahari yang menyebabkan perubahan hormon. Jumlah sinar matahari merujuk pada jumlah cahaya matahari yang menyinari permukaan tanah, dan kecuali di musim dingin, karena pengaruh garis depan musim hujan, awan hujan terbentuk, sehingga rata-rata jumlah sinar matahari di bulan Juli cenderung rendah. Jumlah sinar matahari mempengaruhi sekresi hormon dalam tubuh kita. Yang paling terkenal adalah serotonin dan melatonin.

Kepala Dr. Son Je-hyun dari Klinik Psikiatri Kesehatan Mental Dream mengatakan, "Serotonin membuat kita merasakan emosi positif, sedangkan melatonin berfungsi untuk menurunkan semua motivasi," dan "Ketika jumlah sinar matahari rendah, kadar serotonin berkurang dan produksi melatonin meningkat." Akibatnya, orang menjadi lebih mudah merasakan emosi negatif dan kehilangan motivasi dalam segala hal. Ritme biologis juga berubah. Pada malam hari, otak menjadi tenang dan di pagi hari otak harus bangun dan sadar, tetapi jika otak tidak bangun dengan baik di pagi hari, seseorang akan merasa mengantuk kapan saja.

 

Meningkatkan jumlah cahaya secara buatan sulit dilakukan, tetapi bahkan saat tinggal di dalam ruangan, menerangi ruangan dengan terang dapat membantu merasakan perasaan positif. Sebaiknya menyediakan pencahayaan yang terang seperti lampu meja di rumah atau kantor dan menyalakannya selama siang hari.

Meningkatkan jumlah aktivitas juga penting. Direktur Son Je-hyun mengatakan, "Ketika hujan turun, waktu keluar rumah berkurang sehingga aktivitas fisik menurun, yang dapat memicu perasaan sedih dan kelemahan," dan menambahkan, "Berjalan selama sekitar 30 menit itu baik, dan jika sulit, saya menyarankan untuk melakukan peregangan di dalam ruangan."

Meskipun sulit bangun di pagi hari, jangan menunda waktu bangun, dan jika Anda menjaga kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang telah ditentukan, Anda dapat mencegah perasaan sedih selama musim hujan.