Luglio, caratterizzato da sonno eccessivo e sbalzi d'umore, era causato da 'questo'

Il motivo per cui ci si sente depressi durante la stagione delle piogge è dovuto alla diminuzione della quantità di luce solare che provoca cambiamenti negli ormoni. La quantità di luce solare si riferisce alla quantità di luce del sole che raggiunge il suolo, e, ad eccezione dell'inverno, a causa dell'influenza della fronte delle piogge, la quantità media di luce solare di luglio, quando si formano le nuvole di pioggia, è piuttosto bassa. La quantità di luce solare influisce sulla secrezione di ormoni nel nostro corpo. I principali sono la serotonina e la melatonina.

Il direttore della clinica di salute mentale Dream Jeon-shin, Son Je-hyun, ha affermato: "La serotonina provoca sensazioni positive, mentre la melatonina riduce tutta la motivazione", aggiungendo: "Quando la quantità di luce solare è bassa, la serotonina diminuisce e la melatonina viene secreta in quantità maggiore". Di conseguenza, si percepiscono facilmente emozioni negative e si perde motivazione in tutto. Anche il ritmo biologico cambia. Di notte, il cervello si stabilizza, mentre al mattino il cervello si risveglia e si deve svegliare, ma se il risveglio non avviene bene, si avverte sonnolenza in ogni momento.

 

È difficile aumentare artificialmente la quantità di luce solare, ma anche vivere al chiuso può aiutare a provare emozioni positive se si mantiene un'illuminazione brillante. È consigliabile avere una lampada da scrivania luminosa in casa o in ufficio e accenderla durante le ore diurne.

Aumentare l'attività fisica è anche importante. Il direttore Son Je-hyun ha detto: "Quando piove, il tempo trascorso all'aperto si riduce, diminuendo l'attività fisica e alimentando sentimenti di depressione e letargia", e ha aggiunto: "È consigliabile fare una passeggiata di circa 30 minuti, e se è difficile, si consiglia almeno di fare stretching in casa".

Anche se è difficile alzarsi al mattino, se non si rimanda l'ora di sveglia e si mantiene l'abitudine di andare a dormire e svegliarsi all'ora stabilita, si può prevenire la depressione durante la stagione delle piogge.