特別是7月，睡眠變少、情緒起伏大，都是因為這個原因

梅雨時感到憂鬱的原因是日照量減少，導致荷爾蒙產生變化。日照量是指照射在地面的陽光量，除了冬季外，由於梅雨鋒面的影響，7月的平均日照量較低，容易形成雨雲。日照量會影響我們身體的荷爾蒙分泌，代表性的有血清素和褪黑激素。

드림精神健康醫院 손제현院長表示：「血清素能讓人感受到正面情緒，褪黑激素則具有降低所有動力的功能」，並說：「日照量不足時，血清素的量會減少，褪黑激素則會大量分泌」。結果，容易感受到負面情緒，對一切事物都提不起勁。生物節律也會改變。夜晚大腦變得穩定，早晨大腦則會覺醒，必須醒來，但早晨大腦覺醒不佳，時時感到困倦。

 

雖然人工增加日照量較為困難，但即使在室內生活時，開亮燈光也有助於產生積極的情緒。在家中或辦公室配備像書桌燈那樣明亮的照明，並在白天開著，會比較好。

增加活動量也很重要。手濟賢院長表示：「下雨時外出的時間會減少，身體活動量也會降低，進而引發憂鬱感和無力感」，並建議：「散步約30分鐘比較好，如果做不到，也建議在室內做些伸展運動。」

即使早上起床困難，也不要推遲起床時間，保持在固定時間入睡和起床的習慣，可以預防梅雨季節的憂鬱感。