즁주
저도 불면증이 심해서 커피를 끊었는데 시간이 지나니 좀 나아졌어요
Quienes han experimentado insomnio, lo saben.
Realmente es muy difícil.
Creo que si me canso, podré dormir mejor.
También intenté hacer ejercicio.
Estoy cansado pero no puedo dormir.
Pero no quiero tomar la medicina.
Lo probé una vez, me levanté por la mañana pero
Me siento un poco aturdido y no muy bien de ánimo.
Quiero retrasarlo lo más posible
No es insomnio todos los días.
Parece que lo hago aproximadamente un tercio del mes.
No es que duerma profundamente incluso en los días que duermo.
¿Cómo están manejando personas como yo?
¿Le preparo una receta para que la tome?
Estoy realmente preocupado.
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comentario 10
샤르데냐저도 심할땐 한두시간마다 깨고 설잠을 자죠. 그럴땐 오후커피는 무조건 금지에요
복실이저도 약은먹기싫더라구요 그래서밤에반신욕하던가 간단히운동도해요
송송마음을 편하게 먹어야되는데 사실 힘들더라구요 일기도써보고 마음의고민은없는지 자신을돌아보는게 도움되었어요
- 몰라
운동을 최대한 많이해서 몸을 피곤하게 만들어요
슈머니즘저도 불면증 가끔 있어서 약처방 받아서 먹고 있는데 너무 좋아요 요즘엔 수면제가 아니라 수면 유도제라고 가장 약한 거 하나로 많다싶으면 반알을 먹기도 하는데 아침에 일어나면 너무 깔끔해요
- 민트민트초코칩
커피 안 마시고 낮에 운동하고 일찍 잠자리에 들기 잠자기전 폰금지
황민수132. 약을 먹기 싫어요? 그러면 운동을 많이해서 지치게하는 것은 어때요?
지미니향기맞아요.. 몸은 피곤한데 잠이안오더라구요 약 처방 받으면 내성생길까봐 못먹겠네요
clare언젠가 티비에서 불면증이신 분들이 스트레스를 받는 건 꼭 잠을 자야 해 라는 강박관념 때문이라고 하더라고요. 좀 더 마음의 여유를 가지고 잠을 청해보는 거는 어떨까요?