[건강꿀팁]허리강화운동

허리강화운동법 척추 지탱하는 

     코어근육 단련 중요 

 

*갑자스럼게 자세를 바꾸거나 ,무거운 물건을 들었을때 극심한 통증이 나타나는 급성 요추염좌는척추 뼈 사이에있는 근육이나 인대가 손상이되어 통증이 발생하는 질환입니다

 

 

허리 압박이 지속되면서 추간판이라고 하는 부위가 탈출하면서 시작됩니다

 

추간판:젤리성 물질과 섬유륜을하는 쿠션역활을 해주는데 이게 손상되면서  수핵이 흘러나와 축수 압박을 통해 

통증이 시작되는 겁니다,

 

*평소 잘못된 자세를 취하거나 운동량이 줄어들어 근육이 약해지고 짧아져 발생률이 높아질수 있습니다

 

*허리통증은 충분한 휴식을 취하거나 동수치료 ,침치료,주사치료

등으로 호전이될수 잇지만 재발할 가능성이 높기 때문에 허리디스크 같은 질환으로 발생할수 있으니 주위 해야할것입니다

 

평소 바른자세.습관을 유지해 주는것이 매우중요합니다.!

 

*허리근육 강화운동법으로 

 플링크동작,새우등 고양이 자세 브릿지,팔굽려펴기,슈퍼맨운동,활자세,버드독,걷기,수영,책벽지,자전거 평소에도 꾸준히 

해주는것이 가장중요합니다

1번)

 

2번)

3번)

 

4번)

 

 

 

 

 평소 바른자세 생활습관이 가장 중요 하겠지요 

 

 

 허리 디스크가 있다고 해서 무조건 수술할 필요는 없다는 생각을 합니다 꾸준항 운동과 자세만으로도 

 많은 통증을 잡을수 있다고 생각 합니다 

 

 

 

 

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