Si el dolor de cabeza es intenso, es difícil de soportar. Cuando la cabeza duele mucho, los nervios se vuelven agudos y no puedo hacer nada. Pienso en si fue algo que comí mal o si fue por no dormir, pero no puedo recordarlo con claridad.

Se dice que comer alimentos ricos en magnesio como plátanos, arroz integral y ostras puede prevenir en cierta medida los dolores de cabeza. Basándonos en información de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Health', hemos investigado formas de prevenir los dolores de cabeza.

 

Sentir la música con calma

 

Si tienes un carácter obstinado, introvertido y propenso a sentir obsesiones, es frecuente que experimentes dolores de cabeza. Si este es tu caso, debes buscar formas de curación.

Hidratación suficiente

 

La deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza. Sin embargo, no es necesario beber solo agua en exceso para reponer líquidos. Los expertos dicen que comer frutas o verduras es mejor, ya que no solo proporciona hidratación, sino también otros nutrientes que contienen.

 

Reduce la cafeína

 

Una pequeña cantidad de cafeína puede aliviar ocasionalmente los dolores de cabeza. Sin embargo, debido a que la cafeína puede empeorar los dolores de cabeza, no se debe consumir más de dos días a la semana y se debe reducir gradualmente.

 

Es imprescindible comer tres comidas al día.

 

A veces, debido a la carga de trabajo o diversas circunstancias, uno pasa por alto las comidas. Sin embargo, si se siente hambre, el dolor de cabeza puede empeorar, por lo que es imprescindible asegurarse de comer adecuadamente y no saltarse las comidas.

 

También ejercicio

 

Según un estudio realizado en Suecia, las personas perezosas y sedentarias tienen más probabilidades de sufrir dolores de cabeza que las que hacen ejercicio con entusiasmo. Hacer ejercicio aeróbico durante 20 a 30 minutos al día, aproximadamente cinco días a la semana, ayuda a reducir el estrés, a suministrar sangre al cerebro y a tener una vida placentera llena de endorfinas. Sin embargo, para algunas personas, el ejercicio puede causar dolores de cabeza, por lo que se recomienda consultar a un especialista.

 

Duerme bien

 

Incluso si duerme en promedio 6 horas, puede experimentar dolores de cabeza severos con mayor frecuencia que las personas que duermen más. Dormir lo suficiente es absolutamente importante.

 

Tengo que perder peso

 

Según los expertos, las personas con obesidad leve con un índice de masa corporal (IMC) de 30 tienen un 35% más de riesgo de sufrir dolores de cabeza en comparación con las personas con un IMC más bajo. Las personas con obesidad severa con un IMC de 40 o más tienen hasta un 80% más de probabilidades de experimentar dolores de cabeza. Por lo tanto, es importante esforzarse por mantener un peso adecuado.

 

 

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Parece que también hay un efecto en la pérdida de peso debido a los dolores de cabeza.

Reducir la cafeína también lo reconozco.

 

Últimamente también intento reducir el uso de KakaoPay.

Bebe mucha agua,

También estoy tomando 애사비.