J'ai mal à la tête parce que je n'ai pas mangé... Comment puis-je prévenir un mal de tête ?

Quand j'ai très mal à la tête, c'est insupportable. Quand j'ai des maux de tête lancinants, je suis tellement à cran que je suis paralysée. J'essaie de comprendre si j'ai mal mangé ou si je n'ai pas assez dormi, mais je ne trouve pas la cause.

Il semblerait que la consommation d'aliments riches en magnésium, comme les bananes, le riz complet et les huîtres, puisse contribuer à prévenir les maux de tête. Nous avons exploré différentes méthodes de prévention des maux de tête à partir des données du média américain de santé et de médecine « Health ».

 

Prenez votre temps

 

Si vous êtes têtu, introverti et sujet aux comportements obsessionnels-compulsifs, vous êtes plus susceptible de souffrir de maux de tête. Si c'est votre cas, il serait judicieux de vous renseigner sur les méthodes de soulagement.

L'humidité est suffisante

 

La déshydratation peut aggraver les maux de tête. Cependant, il n'est pas nécessaire de boire de grandes quantités d'eau pour se réhydrater. Les experts recommandent de consommer des fruits et des légumes, car ils apportent non seulement de l'eau, mais aussi d'autres nutriments.

 

Réduisez votre consommation de caféine

 

De petites quantités de caféine peuvent parfois soulager les maux de tête. Cependant, la caféine peut les aggraver ; il est donc conseillé de limiter sa consommation à deux jours par semaine maximum et de la réduire progressivement.

 

Trois repas par jour sont indispensables

 

Si vous êtes pris par le travail ou d'autres activités, vous risquez de sauter des repas. Or, la faim peut aggraver les maux de tête ; il est donc important de bien manger.

 

Refaire de l'exercice

 

Une étude suédoise a révélé que les personnes sédentaires sont plus sujettes aux maux de tête que celles qui pratiquent une activité physique régulière. Pratiquer une activité physique aérobique pendant 20 à 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut contribuer à réduire le stress, à améliorer la circulation sanguine cérébrale et à stimuler la production d'endorphines, favorisant ainsi une bonne humeur. Cependant, l'exercice physique peut également déclencher des maux de tête chez certaines personnes ; il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé.

 

Dors bien

 

Même si vous dormez en moyenne six heures par nuit, vous pouvez souffrir de maux de tête plus intenses que ceux qui dorment davantage. Bien dormir est absolument essentiel.

 

Je dois perdre du poids

 

D'après les experts, les personnes légèrement obèses (IMC de 30) présentent un risque de maux de tête supérieur de 35 % à celui des personnes ayant un IMC inférieur. Ce risque est quant à lui majoré de 80 % chez les personnes souffrant d'obésité sévère (IMC de 40 ou plus). Il est donc important de maintenir un poids santé.

 

 

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J'imagine que les maux de tête ont aussi un impact sur la perte de poids.

J'avoue aussi que je réduis ma consommation de caféine.

 

Ces derniers temps, j'essaie aussi de réduire ma consommation de cafés.

Buvez beaucoup d'eau,

Je mange aussi de l'asabi