Il est difficile de supporter une forte douleur à la tête. Quand la tête fait mal, les nerfs deviennent aigus et il est impossible de faire quoi que ce soit. Je réfléchis à ce que j'ai peut-être mal mangé ou si c'est à cause du manque de sommeil, mais rien ne me vient clairement à l'esprit.

On dit que manger des aliments riches en magnésium tels que la banane, le riz complet ou les huîtres peut prévenir en partie les maux de tête. À ce sujet, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Health », nous avons examiné des méthodes pour prévenir les maux de tête.

 

Ressentir la musique lentement

 

Si vous avez un tempérament têtu, introverti et sujet à une forte sensation d'obsession, il est fréquent que vous souffriez de maux de tête. Si cela vous concerne, il est important de rechercher des méthodes de guérison.

Hydratation suffisante

 

Une déshydratation peut aggraver les maux de tête. Cependant, il n'est pas nécessaire de boire beaucoup d'eau uniquement pour compenser la perte de liquides. Les experts recommandent de consommer des fruits ou des légumes, car cela permet non seulement d'apporter de l'hydratation, mais aussi d'obtenir d'autres nutriments présents dans ces aliments.

 

Réduisez la caféine

 

Une petite quantité de caféine peut parfois soulager les maux de tête. Cependant, la caféine peut aussi aggraver les maux de tête, il ne faut donc pas en consommer plus de deux jours par semaine et il faut réduire progressivement sa consommation.

 

Il faut absolument prendre trois repas par jour

 

Lorsqu'on est occupé ou qu'on a diverses raisons, il arrive de sauter un repas. Cependant, si l'on ressent la faim, les maux de tête peuvent s'aggraver, il est donc essentiel de prendre un repas et de manger correctement.

 

C'est toujours l'exercice.

 

Selon une étude menée en Suède, les personnes paresseuses et inactives ont plus de chances de souffrir de maux de tête que celles qui font de l'exercice régulièrement. En pratiquant 20 à 30 minutes d'exercices cardiovasculaires environ 5 jours par semaine, on peut réduire le stress, améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et profiter d'une vie agréable remplie d'endorphines. Cependant, pour certaines personnes, l'exercice peut également provoquer des maux de tête, il est donc conseillé de consulter un professionnel.

 

Dormez bien

 

Même en dormant en moyenne 6 heures, il est possible de souffrir fréquemment de maux de tête sévères par rapport à ceux qui dorment davantage. Dormir suffisamment est absolument essentiel.

 

Je dois perdre du poids

 

Selon les experts, les personnes en léger surpoids avec un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ont un risque de maux de tête 35 % plus élevé que celles avec un IMC plus faible. Les personnes gravement obèses avec un IMC supérieur à 40 ont jusqu'à 80 % de chances de souffrir de maux de tête. Par conséquent, il est important de faire des efforts pour maintenir un poids santé.

 

 

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Il semble que les maux de tête aient également un impact sur la perte de poids.

Je reconnais aussi que réduire la caféine est une bonne chose.

 

Ces jours-ci, j'essaie aussi de réduire mon usage de KakaoPay.

Il faut aussi boire beaucoup d'eau.

Je prends aussi de l'aspirine.