头痛严重时难以忍受。头痛得像针扎一样，神经变得敏感，什么事都做不了。在想是不是吃错了什么，还是因为没睡好，但都想不起来。

据美国健康医疗媒体《健康（Health）》等资料显示，食用富含镁的食物如香蕉、糙米饭、牡蛎等可以在一定程度上预防头痛。本文将介绍一些预防头痛的方法。

 

放松地感受音乐

 

如果性格固执内向且容易产生强迫感，常常会引发头痛。如果你属于这种情况，应该寻找治疗方法。

水分充足

 

如果水分不足，可能会加重头痛。然而，补充水分并不意味着需要喝大量的水。专家们表示，吃水果或蔬菜不仅可以补充水分，还能摄取其中的其他营养素，这更为有益。

 

减少咖啡因

 

少量的咖啡因有时可以缓解头痛。然而，由于咖啡因可能会加重头痛，因此每周不要超过两天摄入，并逐渐减少。

 

一定要吃三餐

 

工作繁忙或由于各种原因而忙碌时，有时会跳过一餐。然而，感到饥饿时头痛可能会加重，所以一定要按时吃饭，吃得好。

 

果然是运动

 

根据在瑞典进行的一项研究，懒惰且不活跃的人比积极锻炼的人更容易患头痛。每天进行20到30分钟的有氧运动，每周大约五天，可以减轻压力，增加大脑血液供应，并带来充满内啡肽的愉快生活。由于运动可能会引发某些人的头痛，因此应咨询专业人士。

 

睡个好觉

 

即使平均睡眠时间为6小时，也可能比睡眠时间更少的人更频繁地经历严重的头痛。充足的睡眠绝对非常重要。

 

我需要减肥

 

专家们指出，体质指数（BMI）为30的轻度肥胖者患头痛的风险比BMI较低的人高出35%。BMI超过40的重度肥胖者患头痛的概率甚至高达80%。因此，应努力保持适当的体重。

 

 

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头痛可能也与减肥有关吧

我也承认减少咖啡因。

 

最近我也打算减少使用咖啡支付。

多喝水，

我也在吃爱心药。