ご飯を食べなかったら、頭が「つる」…頭痛を防ぐには？

頭痛がひどいと耐え難い。頭が疲れていると神経が鋭くなり、何もすることができない。何を間違って食べたのか、それとも眠れないからか考えてみるが、明確に思い浮かばない。

バナナ、玄米、牡蠣などマグネシウムが豊富な食べ物を食べればある程度頭痛を予防できるという。これに関連して、米国の健康・医療媒体「ヘルス（Health）」などの資料に基づいて頭痛を予防する方法について調べた。

 

音をゆったり

 

頑固で耐性的なうえ、強迫感をよく感じる性格なら頭痛を起こすことが多い。このような場合に自分が該当する場合は、治癒方法を探してみなければならない。

水分は十分

 

水分が不足すると頭痛が悪化することがあります。しかし、水分を補うと水だけたくさん飲む必要はない。専門家たちは果物や野菜を食べるのが水分はもちろんその中にある他の栄養素も摂取することができ、より良いと言う。

 

カフェインは減ります

 

少量のカフェインは時々頭痛を和らげることがあります。しかし、カフェインのため頭痛がひどくなることがあるので、1週間に2日以上摂取しないで次第に減らさなければならない。

 

サムシ三食は必ず

 

仕事が忙しいか、いろいろな事情で忙しく過ごしてみると食事をろ過する場合がある。しかし、空腹感を感じれば頭痛はさらにひどくなることがあるので、必ず食事を取ってきちんと食べなければならない。

 

やはり運動

 

スウェーデンで行われたある研究によると、怠惰で非活動的な人は運動を懸命にする人よりも頭痛を経験する可能性が高いという。 1日20～30分、週に5日程度で有酸素運動をすればストレスを軽減し、脳に血液が供給され、エンドルフィンに溢れる心地よい生活ができる。人によっては運動が頭痛を起こすこともあるので、専門家と相談せよ。

 

寝る

 

平均6時間の睡眠をとっても、それより多く眠る人よりも頻繁に激しい頭痛を経験することができる。睡眠を十分に眠ることは絶対に重要です。

 

買う

 

専門家によると、体質指数（BMI）が30の軽い肥満者の場合、BMIが低い人より頭痛にかかるリスクが35％高い。体質指数40以上の高度肥満者は頭痛を経験する確率が80％まで高くなる。したがって、適正体重を維持するように努力しなければならない。

 

 

=================

頭痛に負けなければならない影響もあるのですね。

カフェインラインは私も認めています。

 

最近私もカフェを減らそうとして、

水もたくさん食べて、

アサビも食べています。