Kepalaku sakit karena aku belum makan... Bagaimana cara mencegah sakit kepala?

Saat sakit kepala parah, rasanya tak tertahankan. Ketika kepalaku berdenyut, sarafku menjadi sangat tegang sehingga aku tidak bisa melakukan apa pun. Aku mencoba mencari tahu apakah itu karena sesuatu yang salah kumakan atau karena kurang tidur, tetapi tidak ada yang terlintas di pikiranku.

Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti pisang, beras merah, dan tiram, dilaporkan dapat membantu mencegah sakit kepala sampai batas tertentu. Kami meneliti cara-cara untuk mencegah sakit kepala, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika "Health."

 

Tidak usah buru-buru

 

Jika Anda keras kepala, introvert, dan cenderung memiliki perilaku obsesif-kompulsif, Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala. Jika ini berlaku untuk Anda, Anda harus mencari metode penyembuhan.

Kelembapannya cukup

 

Dehidrasi dapat memperburuk sakit kepala. Namun, Anda tidak perlu minum banyak air untuk mengganti cairan tubuh. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran, karena selain menyediakan air, juga nutrisi lainnya.

 

Kurangi konsumsi kafein.

 

Sejumlah kecil kafein terkadang dapat meredakan sakit kepala. Namun, kafein dapat memperburuk sakit kepala, jadi Anda harus membatasi asupan Anda tidak lebih dari dua hari seminggu dan secara bertahap menguranginya.

 

Makan tiga kali sehari adalah suatu keharusan.

 

Jika Anda sibuk dengan pekerjaan atau hal lain, Anda mungkin melewatkan waktu makan. Namun, rasa lapar dapat memperburuk sakit kepala, jadi penting untuk makan dengan benar dan teratur.

 

Berolahraga lagi

 

Sebuah studi di Swedia menemukan bahwa orang yang malas dan tidak aktif lebih cenderung mengalami sakit kepala daripada mereka yang aktif berolahraga. Melakukan olahraga aerobik selama 20 hingga 30 menit sehari, lima hari seminggu, dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan endorfin, sehingga menciptakan suasana hati yang positif. Namun, olahraga juga dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, jadi konsultasikan dengan profesional.

 

Tidur nyenyak

 

Meskipun Anda rata-rata tidur enam jam, Anda mungkin masih mengalami sakit kepala yang lebih parah daripada mereka yang tidur lebih banyak. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting.

 

Saya perlu menurunkan berat badan.

 

Menurut para ahli, individu yang mengalami obesitas ringan dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 memiliki risiko sakit kepala 35% lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki BMI lebih rendah. Individu yang mengalami obesitas berat dengan BMI 40 atau lebih tinggi memiliki risiko sakit kepala 80% lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

 

 

=================

Saya rasa sakit kepala juga berpengaruh pada penurunan berat badan.

Saya juga mengakui bahwa saya mengurangi konsumsi kafein.

 

Akhir-akhir ini, saya juga berusaha mengurangi kunjungan ke kafe.

Minumlah banyak air,

Aku juga makan asabi.