Nếu đau đầu dữ dội, rất khó để chịu đựng. Khi đầu đau như búa bổ, thần kinh trở nên sắc bén đến mức không thể làm được việc gì. Tôi cố gắng nghĩ xem mình đã ăn gì sai hay tại vì không ngủ đủ, nhưng không thể nhớ rõ ràng.

Ăn các loại thực phẩm giàu magie như chuối, cơm lứt, sò điệp có thể giúp phòng ngừa phần nào chứng đau đầu. Liên quan đến vấn đề này, dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe của Mỹ như 'Health', chúng tôi đã tìm hiểu về các cách phòng ngừa đau đầu.

 

Cảm nhận âm nhạc một cách thong thả

 

Nếu bạn có tính cách cứng đầu, hướng nội và dễ bị cảm giác cưỡng chế, thì thường gặp phải các cơn đau đầu. Trong trường hợp này, nếu bạn phù hợp, hãy tìm kiếm phương pháp điều trị.

Đủ độ ẩm

 

Nếu thiếu nước, có thể làm tình trạng đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, không cần thiết phải uống nhiều nước chỉ để bổ sung nước. Các chuyên gia nói rằng việc ăn trái cây hoặc rau quả không chỉ cung cấp nước mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác có trong đó, điều này càng tốt hơn.

 

Giảm lượng cafein

 

Liều lượng nhỏ caffeine đôi khi có thể làm dịu cơn đau đầu. Tuy nhiên, do caffeine có thể làm nặng thêm cơn đau đầu, bạn không nên tiêu thụ quá 2 ngày trong một tuần và cần giảm dần lượng tiêu thụ.

 

Ba bữa ăn trong ngày là điều cần thiết

 

Trong cuộc sống bận rộn hoặc vì nhiều lý do khác nhau, có những lúc bạn bỏ bữa. Tuy nhiên, khi cảm thấy đói, cơn đau đầu có thể trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy nhất định phải ăn uống đầy đủ và đúng cách.

 

Chắc chắn là tập thể dục

 

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển, những người lười biếng và ít hoạt động có khả năng bị đau đầu cao hơn so với những người chăm chỉ tập thể dục. Chỉ cần 20-30 phút vận động aerobic mỗi ngày, khoảng 5 ngày một tuần, có thể giảm căng thẳng, cung cấp máu cho não và mang lại cảm giác dễ chịu tràn đầy endorphin. Tuy nhiên, đối với một số người, việc tập thể dục có thể gây ra đau đầu, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

Ngủ ngon

 

Ngay cả khi ngủ trung bình 6 tiếng, bạn vẫn có thể gặp phải những cơn đau đầu dữ dội thường xuyên hơn so với những người ngủ nhiều hơn. Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

 

Phải giảm cân

 

Theo các chuyên gia, những người béo phì nhẹ với chỉ số khối cơ thể (BMI) là 30 có nguy cơ mắc chứng đau đầu cao hơn 35% so với những người có BMI thấp hơn. Những người béo phì nặng với BMI trên 40 có khả năng gặp phải chứng đau đầu cao tới 80%. Do đó, cần cố gắng duy trì cân nặng hợp lý.

 

 

=================

Có vẻ như đau đầu cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân nhỉ

Tôi cũng thừa nhận việc giảm caffeine.

 

Gần đây tôi cũng cố gắng giảm sử dụng 카페이.

Uống nhiều nước,

Tôi đang dùng thuốc 애사비도.