Tôi bị đau đầu dữ dội vì chưa ăn gì... Làm thế nào để phòng tránh đau đầu?

Khi cơn đau đầu dữ dội, nó không thể chịu đựng được. Khi đầu tôi nhức nhối, các dây thần kinh trở nên căng thẳng đến mức tôi không thể làm gì được. Tôi cố gắng tìm hiểu xem liệu đó có phải do tôi ăn uống không đúng cách hay do tôi ngủ không đủ giấc, nhưng tôi chẳng nghĩ ra được nguyên nhân nào.

Theo các nguồn tin, ăn các thực phẩm giàu magie, chẳng hạn như chuối, gạo lứt và hàu, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu ở một mức độ nào đó. Chúng tôi đã tìm hiểu các cách để phòng ngừa đau đầu, dựa trên dữ liệu từ trang tin y tế và sức khỏe của Mỹ "Health".

 

Thư giãn giai điệu

 

Nếu bạn bướng bỉnh, hướng nội và dễ mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, bạn có nhiều khả năng bị đau đầu. Nếu điều này đúng với bạn, bạn nên tìm kiếm các phương pháp điều trị.

Hãy uống đủ nước.

 

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Tuy nhiên, bạn không cần phải uống quá nhiều nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất. Các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều trái cây và rau quả, vì chúng không chỉ cung cấp nước mà còn cả các chất dinh dưỡng khác.

 

Giảm lượng caffeine

 

Một lượng nhỏ caffeine đôi khi có thể làm giảm đau đầu. Tuy nhiên, caffeine cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu, vì vậy bạn nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ không quá hai ngày một tuần và giảm dần.

 

Ba bữa ăn một ngày phải

 

Nếu bạn bận rộn với công việc hoặc những việc khác, bạn có thể bỏ bữa. Tuy nhiên, cảm giác đói có thể làm cho cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách và đầy đủ chất dinh dưỡng.

 

Tập luyện lại

 

Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Thụy Điển, những người lười vận động và ít hoạt động có nhiều khả năng bị đau đầu hơn những người chăm chỉ tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu từ 20 đến 30 phút, khoảng năm ngày một tuần, có thể giảm căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu lên não và dẫn đến một cuộc sống dễ chịu tràn ngập endorphin. Tuy nhiên, vì tập thể dục có thể gây đau đầu cho một số người, nên hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

 

Ngủ ngon nhé!

 

Ngay cả khi bạn ngủ trung bình sáu tiếng, bạn vẫn có thể bị đau đầu dữ dội hơn những người ngủ nhiều hơn. Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

 

Tôi cần giảm cân

 

Theo các chuyên gia, những người béo phì nhẹ với chỉ số khối cơ thể (BMI) là 30 có nguy cơ bị đau đầu cao hơn 35% so với những người có BMI thấp hơn. Những người béo phì nặng với BMI từ 40 trở lên có nguy cơ bị đau đầu cao hơn 80%. Do đó, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng.

 

 

=================

Tôi đoán rằng đau đầu cũng có ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Tôi đồng ý với ý kiến ​​giảm lượng caffeine.

 

Dạo này tôi cũng đang cố gắng giảm lượng caffeine tiêu thụ.

Hãy uống nhiều nước nữa.

Tôi cũng đang ăn giấm táo.