Experiencia de dolor en la nuca y los hombros y efecto del rodillo de espuma

Tengo un poco de dolor en la nuca. Siento una sensación de rigidez con frecuencia. Tal vez sea por estar mucho tiempo sentado en el escritorio trabajando, como si fuera una enfermedad profesional, y por eso siento que la nuca se tensa con frecuencia. Para aliviar el dolor, investigué y me dijeron que un rodillo de espuma es bueno. Creo que costaba unos 5,000 won en Daiso, así que lo compré y cuando la nuca está tensa, lo pongo detrás y lo muevo hacia arriba y hacia abajo suavemente para aliviarlo. Entonces, siento una sensación de presión como un masaje agradable. El rodillo de espuma tiene muchas protuberancias y es duro. Estaba preocupado porque no es suave, pero resulta que es bastante refrescante y me gusta.

Antes de que aparezcan estos dolores, al levantarse por la mañana, hago estiramientos y yoga suave, y uso un foam roller para aliviar la nuca. Con el tiempo, no solo alivio la nuca, sino también los hombros y la espalda con el foam roller, por lo que noto que las mañanas son mucho más refrescantes y mi condición ha mejorado bastante^^