Expérience de douleur à la nuque et aux épaules et effet du rouleau de mousse

J'ai un peu mal à la nuque. Je ressens souvent une sensation de raideur. Peut-être parce que je suis resté longtemps assis à mon bureau pour travailler, comme si c'était une maladie professionnelle, ma nuque se sent souvent raide. Donc, pour soulager la douleur, j'ai cherché et on m'a dit qu'un foam roller serait efficace. Je l'ai acheté à Daiso pour environ 5000 won, je pense, et je l'utilise en le plaçant derrière ma nuque pour le faire bouger de haut en bas doucement, en le massant. Cela donne une sensation de picotement, comme un massage, c'est agréable. Le foam roller a beaucoup de bosses et est dur. Je craignais qu'il ne soit pas doux, mais en fait, il est assez rafraîchissant et agréable.

Avant que ces douleurs n'apparaissent, je me réveille le matin et je fais des étirements ainsi que de légers exercices de yoga, en utilisant un foam roller pour détendre la nuque. En faisant cela, je ne me limite pas à la nuque, mais je détends aussi globalement les épaules et le dos avec le foam roller. Grâce à cela, je me sens beaucoup plus rafraîchi le matin et je remarque une amélioration de ma condition physique^^