Q. ¿Qué pasa si los pacientes con artritis de rodilla caminan una hora al día o hacen 10,000 pasos?

¿Es bueno caminar una hora al día o caminar diez mil pasos para la artritis de rodilla?

Caminar se puede disfrutar sin necesidad de equipos especiales, y es un excelente ejercicio para mejorar la función cardiovascular, la fuerza muscular y el equilibrio en pacientes con artritis de rodilla o en personas de la tercera edad.

No existen criterios absolutos para el tiempo de caminata y el número de pasos, ya que deben variar según la edad, el estado físico general, la gravedad de la artritis de rodilla, la fuerza muscular, etc.

Por lo general, se comienza con 3 a 4 veces por semana, aproximadamente 30 minutos al día, y no se debe forzar hasta el punto de causar dolor o que interfiera con las actividades diarias después del ejercicio.

Después de un período de adaptación, puede aumentar gradualmente el tiempo y la cantidad de ejercicio. Caminar durante mucho tiempo en escaleras o en pendientes empinadas aumenta la carga en las rodillas de 2 a 3 veces en comparación con caminar en terreno plano, por lo que se recomienda caminar en terrenos planos como parques o en pendientes suaves.