Q. 每天进行1小时或步行一万步的膝关节炎患者会怎么样？

每天坚持走一小时或一万步的运动对膝关节炎有好处吗？

散步无需特殊设备，是一种适合膝关节炎患者或老年人改善心肺功能、肌力和平衡感的良好运动。

步行时间和步数没有绝对的标准，应根据年龄、整体身体状况、膝关节炎程度、肌肉力量等因素进行调整。

通常每周进行3到4次，每次大约30分钟的锻炼，不应出现疼痛或运动后影响日常生活的过度疲劳。

适应一段时间后，可以逐渐增加运动的时间和量。在楼梯或陡坡上长时间行走时，膝盖承受的压力比在平地行走时增加2到3倍，因此建议在像公园这样的平地或缓坡上散步。