감사와행복
네 저도 나이가있다보니 꾸준하게 걷기 실천중인데 체력도 좋아지고 건강에도 좋은데 무릅관절위해 절대로 무리하면 안해요
Q.매일 1시간씩 또는 만보 걷기 운동을 하면 무릎 관절염에 좋은가요?
걷기는 특별한 기구 없이 즐길 수 있으며, 무릎 관절염 환자 또는 노년층에서 심폐기능, 근력, 균형감을 모두 향상시키는 좋은 운동입니다.
걷는 시간과 걸음수에 대한 절대적인 기준은 없으며 연령, 전반적인 신체 상태, 무릎 관절염 정도, 근력 등에 따라 달리해야 합니다.
대개 주 3-4회, 하루 30분 정도 수준으로 시작하며, 통증이 생기거나 운동 후 일상생활에 지장을 줄 정도로 무리해서는 안 됩니다.
일정 기간 후 적응이 되면 점차 운동의 시간과 양을 늘릴 수 있습니다. 계단이나 가파른 경사에서 장시간 걸으면 평지를 걷는 것에 비해 무릎에 가해지는 하중이 2~3배 증가하므로 공원 같은 평지나 완만한 경사에서 걷기를 추천합니다.
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댓글 6
야롱의사샘은 관절염 환자는 하루 6천보 정도가 적당하다고 하시네요 대신 근력운동을 추가하는 게 더 좋다네요
박효정본인 컨디션이 제일 중요하지요. 6천보가 맞다면 그렇게 하시는게 더 좋을 것 같아요~ 근력운동도 중요하구욯
파랭이관절염 환자는 당연히 적게 걸어야하는거 아닌가요. 아파서도 못걸을듯요
- 박효정
가만히 계신것 보다는 재활 훈련처럼 움직여주시는게 좋다는 의미인것 같아요. 너무 무리되지 않는 선에서 운동은 꼭 필요합니다.