Apa yang terjadi jika pasien osteoartritis lutut berjalan selama satu jam setiap hari atau berjalan seribu langkah?

Apakah berjalan selama satu jam setiap hari atau berjalan sejauh sepuluh ribu langkah baik untuk osteoartritis lutut?

Berjalan kaki dapat dinikmati tanpa alat khusus, dan merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kekuatan otot, serta keseimbangan, terutama bagi penderita radang sendi lutut atau orang lanjut usia.

Tidak ada standar mutlak untuk waktu berjalan dan jumlah langkah, dan harus disesuaikan tergantung usia, kondisi fisik secara umum, tingkat osteoartritis lutut, kekuatan otot, dan lain-lain.

Biasanya dimulai sekitar 3-4 kali seminggu, sekitar 30 menit setiap hari, dan tidak boleh memaksakan diri hingga menyebabkan nyeri atau mengganggu aktivitas sehari-hari setelah berolahraga.

Setelah menyesuaikan diri dalam periode tertentu, Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu dan jumlah latihan. Berjalan dalam waktu lama di tangga atau tanjakan curam akan meningkatkan beban pada lutut 2 hingga 3 kali lipat dibandingkan berjalan di dataran datar, jadi disarankan untuk berjalan di dataran datar seperti taman atau di tanjakan yang landai.