운동중 찝힘을 피하는 자세가 궁금해요(질문, 고수의 답변 기대)

운동을 하다보면 관절. 특히 어깨의 찝힘을 경험합니다 그내로 놔두면 부상의 위험으로 그자세의 운동을 포기합니다

가끔씩 발생해서 운동을 방해허는 찜힘을 막는 방법이나 자세가 있을까요?

특별한 노하우도 소개 부탁합니다