즁주
좋은 정보 감사합니다 허리에 좋은 정보 실천히 중요하지요
Debes cuidar bien de tu espalda.
2023.06.21 23:28
controlar sugerencia chatarra
El año pasado tuve una hernia de disco lumbar que requirió una cirugía de emergencia.
Sí, suelo mantenerme en forma con natación, pilates y caminatas de manera constante.
Pero yo, por alguna razón, en una semana, se derrumbó por completo.
He bajado.
El líquido del disco roto en los resultados de la resonancia magnética comprimió el nervio, causando entumecimiento en la pierna derecha, y en ese momento, el nervio fue aún más comprimido, por lo que se realizó una cirugía de emergencia.
Después de ingresar el día 10, la vida de un paciente en rehabilitación se presentó ante mí.
Primero, corregir mi hábito de postura habitual.
Prohibido caminar con el abdomen hacia afuera (caminar con esfuerzo abdominal)
La costumbre de caminar con el abdomen hacia afuera hace que los muslos delanteros se noten más.
Para su referencia.
Sentarse con la espalda recta (pensé que era una suricata)
Cuando voy en el metro, todos miran sus teléfonos, pero yo me mantengo erguido solo.
Meerkat solitarioㅜㅜ
3. Nadar (prohibido absolutamente el estilo de espalda y el estilo libre)
Nunca tengo ganas de forzar la técnica que requiere fuerza en la espalda.
Caminar (10 minutos, 20 minutos, 30 minutos... No caminar por mucho tiempo, mantener una postura correcta, apretar el abdomen y caminar de manera constante dedicando tiempo)
La persona con problemas de espalda dice que le gusta nadar.
Muchos lo escuchan y los principiantes lo hacen mucho en la natación de estilo libre y mariposa.
Puede que le duela más la espalda.ㅜㅜ
Asegúrese de aprender a nadar cuando no le duela la espalda.
No hay mejor ejercicio que nadar, ni siquiera los doctores.
Se recomienda la natación a las personas que se han sometido a cirugías de rodilla u otras articulaciones.
En ese momento, puede ser un poco difícil.
Es posible caminar en el agua.
Es solo mi opinión personal, así que podría diferir de la de otras personas.
Existe.
¡Todos, todos vivamos una vida saludable y llena de salud~~~
0
0
comentario 23
- 엄마 건강하게 오래사세요!
허리디스크로 예전에 엄청 고생한적이 있어서 카타터시술 꼬리뼈로 수술하러 들어갔다가 꼬리뼈가 깨져서 막혀 시술도 못 하고 재활 치료 만 하고 나온 케이스예요 상세한 허리디스크 관련된 글을 읽으니 남일 같지 않아서 꼼꼼이 읽게 되네요 수영, 필라테스 여러가지 운동으로 다져졌는데도 갑자기 디스크가 터질 수도 있군요 저는 코어 근육이 너무 부족해서 허리디스크 다시 돋져서 엄청 고생하다가 운동 시작하면서 코어 근육이 많이 발달되어 있는지 다행히 디스크 증상이 거의 없어졌어요 허리 아프지 않을 때 수영 배워 놔야 될 것 같네요 긴 글 감사합니다 잘 읽었습니다
- 달빛우리
코어근육 중요합니다 무조건 코어근육 2개 기둥 세워야 되더라구요.지금은 허리에 무리갈까봐 워이트는 못하고 있는데 배에 힘주고 걸으니 좀잡힙니다. 가을쯤에 개인 재활 pt 생각중입니다 등산 정산정복해보고싶네요
- 아몬드봉봉
저도 허리가 좋지 않은데 허리에 좋은 정보 잘 따라해볼게요. 허리 아프니 일상생활이 힘들때가 많네요 ㅠㅠ
- 달빛우리
허리 관ㄹ 잘하셔야 해요. 지난 일년ㅜㅜ 참힘들었어요
- 수퍼마덜
저도 5년전이 디스크 진단받아서 요가 필라테스 다 해봤어요~ 지금은 걷기로 치료 중이구요~
- 달빛우리
걷기가 좋터라구요.허리 진짜 중요합니다. 무너지는건 한순간 이더라구요
- 영♡
허리에 좋은정보감사합니다 안그래도 요즘 급살쪄서 허리가아프네요ㅠ
- 달빛우리
체충 관리 중요한데 코어근육도 키워보셔요 저도 지금코어근육 운동끊을까 싶네용
- 보리콩까미
맞아요,,우리몸의중심 허리가 중요하지요,, 좋은정보 잘보고 갑니다
- 달빛우리
몸을 지탱하는 허리 참중요합니다. 저녁 맛나게 드시구용 굿밤되셔용
- SKY0118
정보 감사해요 저도 지금 허리 아파서 고생이네요 건강한 삶 살도록 노력해보자구요
- 달빛우리
허리 관리 잘하셔야 됩니다. 지난$일년 저는 참힘든 시간이였거든오
- 민재 혜민 ❤
저도 허리가 안좋아서 지금도 방금 허리에 파스붙였어요. 하필 생리증후군도 허리 요통으로 와서 안좋은데다가 더 아프게 만드네요. 요통 있으니 삶의 질이 떨어져요
- 달빛우리
맞습니당 삶의 질이 떨어집니다. 제약된 삶이 놓이지요 건강하셔요
- 최영민
디스크 진짜 조심해야 합니다 세수하다가도 터지거든요
- 뿅뿅뿅
저도 허리때문인지 다리가 저려요..ㅜㅜ 치료해야되는데..
- 쿠로미
아이고 고생많으시네요 정보 감사해요
- 슈머니즘
고생 많이 하셨군요 저도 허리 수술을 두번이나 한 사람이지요 물론 개인의견이지만 보편적인 의견이신것 같아요 고생하셨네요
- hoho7
저도 허리가 않좋은데 정보 올려 주셔서 감사해요 필라테스 운동하니 아프던 허리가 덜아프긴해요
- 김지우
허리 건강 꿀팁 감사해요. 요즘 허리가 좀 안 좋은 느낌인데 수영을 배워 놓을 걸 그랬어요.
- 김선345
좋은 정보 감사해요. 허리 잘 못 다치면 정말 일상생활 불가인대 건강할 때 미리미리 관리해야 겠어요